35岁女人，最有效的6个抗衰老方法送给你

　　医学研究表明，女人延缓衰老的关键时期，是在35岁以后。
　　因为从这个年龄段开始，女性体内雌性激素含量降低，而雌性激素，是女性风采的生命线。
　　所以，35岁是一个分水岭，这时她们的面容会随之变得安哑发黄，头发开始脱落。
　　而35岁的女性，在职场上已有一定经历，工作量和压力亦相对增加，作息不定则会令身体和皮肤生病。
　　那么，我们应该从哪些方面防范于未然，让女人越活越有味道，越有风采呢？
　　女性抗衰老，应内外兼具，除了养成良好的生活习惯，如保证睡眠，定期运动等。其实，饮食的调理也很重要！
　　每天一斤菜
　　天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要。
　　深绿色的叶菜每天食用200g左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
　　摄入充足的钙
　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。
　　奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。
　　每天250g牛奶就能起到重要的营养作用。
　　常吃“粗豆薯”
　　常吃“粗豆薯”，少食精细粮，注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
　　主食经常吃粗粮、豆类和薯类，在家吃饭多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米为主，精白米饭偶尔可以吃。
　　蛋白摄入重平衡
　　摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不会给身体带来负担和废物。
　　但蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉作为平衡。
　　“垃圾食品”看不到
　　尽量选择天然食物清淡饮食，少吃高度加工食物。
　　尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、巧克力、膨化食品等，零食可以选择水果、坚果和酸奶。
　　充足维生素摄入
　　维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子；维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素；维生素B族在新陈代谢中起调节作用；维生素K有助于骨质疏松足量的粗粮、豆类、蔬菜、水果就可以能满足人的基本维生素。
　　在生活上也要注意保养，例如卵巢氧化、定期面部保养。
　　卵巢是分泌雌性激素的重要分泌器官，有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致，所以卵巢的保养对女性尤为重要
　　平时注意多服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物摄取，不要劳累，注意休息，适量运动。
　　平时做好基础性的养护及清洁工作，也不要忘记定期做深层的洁面工作。可以做面膜清洁护理、保持毛孔洁净，防止细菌感染。洗脸的时候配合一定按摩手法，促进血液加速循环，不易长皱纹。
　　女人衰老先老脸，一旦皱纹长出，便很难消失，除非做医美项目，但维持时间有限，还有一定疼痛度。