在工作中如何化解自己的负面情绪

　　接待完一个无理取闹、条件苛刻的客户，你也许会满腹牢骚；在公开场合挨了上司的批评，你也许会沮丧、消极；遭受了同事的诽谤，你也许会火冒三丈、大吵大闹。可是在职场，这些负面的情绪都会让你得不到上司的认可，陷于被动的局面。如何才能将自己的负面情绪转化为正能量呢？现在将为你拆招，帮你解决这些难题。
　　一、愤怒情绪
　　转化法则：化愤怒为行动
　　适合的主星：七杀星、破军星、廉贞星、贪狼星
　　在职场，你常会遇到一些令你愤怒的事情。比如，公司的某个大型活动、方案推进搞砸了，明明不是你的错，你却莫名其妙的替某个同事背了黑锅，被上司责罚。为此，你心有不甘，说话充满火药味，找同事理论，找上司申辩，一定要为自己讨个公道。但是，结果与你预期的相反，上司听不进你的解释，反而认为你太过情绪化，不懂顾全大局，对你不再委以重任。
　　建议：一个人在愤怒的前30分钟都带有攻击性，任何言行都容易激化矛盾，导致问题越来越严重。所以，当开创型的人发怒时，不妨先冷静30分钟，去户外散散步，或者去休息室喝杯咖啡，等到自己的心情平复时，再客观地分析事情的起因和后果，主动找上司沟通，不卑不亢、委婉的表达自己的想法。切不可让愤怒的情绪烧伤了自己，让自己处于“失利”、“失形象”的状态。
　　二、失望情绪
　　转化法则：主动沟通，倾诉失望
　　在职场，很多事情也容易引发你的失望情绪。比如，你工作多年，付出了很多的心血，创造了不菲的业绩，上司认可你能力的同时，却从不主动找你谈加薪，升职的好事也轮不到你。你对公司感到失望，觉得前途渺茫，却碍于面子从不和上司表达内心的想法，对工作越来越缺乏激情，甚至遇到一点不顺心的事情，就想转换跑道，另谋高就。
　　建议：每个职业人都会有过失望的情绪，关键是要调整自己的心态。对于权力欲望强、渴望被重视的领导型的人而言，更要找到适合自己的减压方法。当你感到失望时，与其在同事面前强颜欢笑，不如趁上司心情好的时候，去和他谈一谈。请上司给你更多施展抱负的机会，或者向上司请教自己未能升职的原因。总之，和上司保持有效的沟通很重要，毕竟上司都很忙，难以体察每一位员工的情绪。你的诚意和主动，能为自己争取到更多的利益。
　　三、嫉妒情绪
　　转化法则：将嫉妒转化为向上的动力
　　在职场，很多事也会引发你的嫉妒情绪。比如，你和A同事同一时间进入公司，A同事在学历、外在条件、业务能力方面并不如你，却非常得上司的青睐，总是能够获得更多的工作机会，发展的空间也比你大。有时，你和一些同事聊天，无意中流露出对A同事的嫉妒，说者无意听者有心，你的话又被其他同事“放大升级”，并且传到了上司那里，最后害你有理都说不清。
　　建议：在办公室里公然嫉妒，可是职场的一大禁忌。不仅不利于同事之间的团结，更会给小人可趁之机。对于表达欲望强的支援型的人而言，得学会忍耐和等待，不要轻易流露出自己的负面情绪。与其浪费时间和精力在嫉妒上，不如找出自己的不足，快速提升自己的综合能力。“真金不怕火炼”，当你将自己的实力和成绩展现在众人面前时，同事们自然会认可你，上司也会对你刮目相看。
　　四、焦虑情绪
　　转化法则：适度表现焦虑，寻求帮助
　　在职场，工作压力大时，也容易引发你的焦虑情绪。比如，公司即将举行例会，上司突然安排你来主持，这对于害羞、不善辞令的你简直就是个大难题，因此你感到焦虑不安，非常害怕在台上出错，甚至睡觉都会失眠。因为害怕其他同事笑话，你把焦虑都积压在心里，导致上班时精神恍惚，脾气越来越差。
　　建议：当临危受命，接到一些自己不擅长的工作时，要适当向上司表达自己的担心，多讨教经验，或是向优秀的同事寻求帮助，找到解决问题的方法。尤其对于心理脆弱、多愁善感的合作型的人而言，千万不要刻意压抑自己的想法，把压力都积压在自己的身上，以免引发抑郁症。不过，向上司表达焦虑时，要多表现自己的责任感，多请教方法，不要一味的倾诉，以免让上司误认为你是个自卑的人。