别傻了，时间是挤不出来的

　　时间是挤不出来的
　　来自十点读书
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　　文宁远
　　常有人问：你每天做那么多事，哪来的精力和时间啊？
　　也有读者告诉我：“每天都觉得好累，工作和家务已经压得我喘不过气来，不可能再去考虑别的事情，也挤不出时间发展爱好，或者读书写字了。”
　　很早以前看过一篇科普文章，大概意思是：最好的休息是从一种状态转换到另一种状态，而不是睡觉（当然基本的睡眠时间还是要保证的）。注意，是科普文章，是科学家对大脑和身体研究之后得出的结论。
　　看了那篇文章我才知道我“精力旺盛”这件事是有科学根据的，因为我总是在各种工作中转换啊：带孩子，写作，做衣服，画画，拍照，种花，下厨，装修房子
　　有一次在禾田书房跟读者们交流，有一位妈妈站起来发言，她说：我今天晚上其实特别内疚，因为我把我家老二放在家里，只带了老大出来，所以我一直坐立不安。
　　我就问她老二在家有没有人带？她说有。我说他不会饿不会冷不会跑丢吧？她说当然不会。我说：“那就是你自己的问题了呀，孩子离开你没有任何问题，焦虑是你自找的。”有很多妈妈都这样，她们在陪孩子的时候，总想做自己的事情，当她们做自己的事情了，又对没有陪孩子而内疚。
　　必须强调“转换”这两个字，比如写字的时间久了，起身做家务就是休息，家务做久了，坐下读一本书也是休息。
　　而重要的是，不管做任何事，都对当下正在做的那件事保持专注，不要带孩子的时候想着工作没完成，写PPT的时候焦虑晚上家里来客人了吃什么那种人在曹营心在汉的状态当然会把自己搞得很累。
　　我每天确实在做很多的事情，我对很多事都保持着好奇心，但是当我做这一件事情的时候，我会全身心投入在这件事上。转换常有，但对每一件事保持高度的专注。
　　你得承认，有的时候，我们的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。让生活丰富起来，也许是治疗疲惫的好办法呢。
　　所以，如果你感觉到疲惫了，不妨试试我的办法，从一种状态里抽离出来，进入另一个状态，同时，管理好时间。
　　时间是挤不出来的，但是可以管理。不要总想着“等我怎么样了我就要怎么样”，不要让最想做的那件事永远停放在不可能到达的未来。能管理好时间的人，才是最自由的人：投入地做事，也投入地玩耍。
　　自从成为一个以当妈为主要职业的“自由职业者”，就不得不面对自我管理的问题，不上班不打卡的日子看起来很美，看起来是“自由”了，但其实更需要高度的自律。关于时间管理，我自己有这样一些小办法，写出来也算是提醒自己做得更好吧，希望对大家，特别是妈妈们有用：
　　1。坚持使用手工记账（纸质笔记本），把需要完成的计划或工作坚持用笔写或者画在纸上，这小小的仪式感可以强化印象，催生动力。一旦开始使用手账，你就会发现，时间管理更多的时候“不是决定做什么，而是决定不做什么”。
　　2。永远没有时间做每件事，但永远有时间做对自己来说最重要的那件事。把手头上的事排序，先做最重要的那一件。如果你认为此刻最重要的事是给远方的老友打个电话，那就打吧。
　　3。自我管理也是需要训练的，不要一来就给自己设置一些不可能完成的任务，计划做一些小小的但需要坚持的事情，从这些小事里找到成就感和自信。比如，每天睡觉前静坐十分钟，每天坚持走一段路
　　4。同一类事情最好一次把它做完，每天集中时间看微信刷微博，每天要见的人约在一组时间内，每周去采购而不是每天，每隔半月包一次饺子或抄手放进冰箱速冻而不是发现冰箱空了才冲出家门
　　5。诸如整理衣服之类，“不需要安静的环境同时又可以随时终止”的事就趁孩子在家的时候做，这样也就陪了孩子。
　　6。利用好空隙时间。开车的时候听《冬吴相对论》，等人的时候回复邮件
　　7。养成记录的习惯，很多灵感或想法一转眼就消失了，记下来。我通常每天早晨洗澡的时候就会构思今天要写的文字或者要完成的某件衣服，这个时候思维非常清晰，出了沐浴间就赶紧记下只言片语，等到工作的时候就很容易了。
　　8。爱拍照真的是个好习惯，除了取得晒朋友圈的素材，更为重要的是备忘。比如在商场地下室停好车后顺手拍下车位号，这样等你返回的时候就不至于在找车这件事上浪费时间了（这是我经历好几次在停车场迷路到崩溃之后的领悟）。
　　9。以下这几件浪费时间的事我是不会轻易碰的：打麻将，看电视剧，玩电子游戏。
　　10。妈妈们除了管理好自己的时间，还有很重要的一点是管理好孩子的作息时间，比如按时睡觉。我家两姐妹通常十点之前都会入睡（这样才能保证我在她们入睡后可以出门步行四十分钟）。
　　总结起来做到准时入睡最重要的有两点：一是白天的运动量要足够；另外一点是早一点进入睡觉程序。洗漱，讲故事，自己阅读，听音乐，道晚安，关灯把这些事情流程化，严格遵守，孩子的生物钟就慢慢养成了。
　　11。有一句话送给所有拖延症患者（包括我自己）：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”