杨秦如镕时间管理（六）傻子才靠意志力去克。。。

　　01
　　今天，我化身为一个医生。
　　坐在办公室百般聊赖之际，来了一个患者，病历上显示是“懒癌晚期”。
　　他说他有件事情拖了很久一直没做，然后，现在心里面特别着急，周边的人都在催他。
　　该做的事情现在也没有去做，心里面也特别的内疚，郁闷，感觉自己都快抑郁了！
　　他说以前其实也经常遇到这种情况，但是以前，即使再郁闷，压力再大也会顶着巨大的压力，哭着去把手里的事情完成。
　　但是他现在的懒癌已经到了晚期了，怎么办呀？快要死掉了！
　　我那就目不转睛地望着他，看着他描述完他所得的懒癌症状。
　　我带着温暖得姨妈笑对他说：恭喜你，你还死不了！
　　02：
　　为什么我这么说呢？
　　因为其实懒癌只是他懒惰的一个借口而已，只有整天说自己是懒癌患者，说自己有拖延症，才会有冠冕堂皇的理由去名正言顺的去懒惰。
　　其实站在懒癌患者的心理角度上分析的话，主要有4个方面：
　　1。对成功的信心不足。
　　对成功的信心不足，就是对自己不自信的表现，就会直接逃避现实或通过其他娱乐形式麻痹自己。
　　2。讨厌被绑架。
　　这里的讨厌被绑架也可理解为讨厌被别人安排去完成任务。
　　举个现实一点的例子，比如说我就是属于那种特别不喜欢逛街的女性，以前家人要去逛街，非要拉着我一起去，我就会拖拖拉拉的，一直唱反调，最终自然就不用去了。
　　那时刻，我在家人眼里我就是个懒癌症患者。
　　3。自控力不足，很容易被干扰。
　　比如说今天本该写一篇文章出来，但是一下朋友约吃饭，或者看见好看的电影。就忍不住诱惑放下手里还未完成的文章跑了出去。
　　3。离目标和结果太遥远。
　　比如说，本来你的能力就只能赚50万，但你却给自己定了一个500万的目标。
　　虽然相差一个0，但是做起来却真心不是那么容易。后来越想越实现不了这个目标，于是便想着反正不能实现，那还做什么，直接不做了。
　　所以综合上述，导致假性懒癌患者的主要因素就有4个：
　　对自己的信心程度
　　对自己目标的实现度
　　对事件的喜欢程度
　　对自己的掌控程度
　　03：
　　懒是人类的天性。所以我们要治疗懒癌，克服天性，光靠意志力和激情不够得的。还要靠科学和系统的办法来攻克的。
　　首先，给自己制定人生导航。
　　可以把我们的人生想象成一场探险之旅。而我们的终极目标就是寻找最终的宝藏。
　　而我们现在就是在那个寻找宝藏的过程当中，之前的懒惰，拖延，其实有一部分原因就是对前途的不清楚。
　　当我们使用完整的时间管理系统，即从目标制定到下一步计划，再到落地执行层面。你就会清楚的给自己制定一张当下看来比较明确的藏宝地图。
　　那么你就对未来有了明确的方向，那么做起事来就不会显得那么拖拖拉拉。
　　第二、增强自己的自控力。
　　1。选择一件有意义但不是很乐意的小事来锻炼自己自控力。
　　如早起、如每日写文章。然后形成一个早起圈子大家相互打赌监督。
　　2冥想。
　　冥想能够提升我们的注意力、管理压力的能力、还有克制冲动和认识自我的能力。
　　同时让自己专注当下，不去计较好坏与得失。久而久之，大脑就会变成调试良好的意志力机器，使得自己精力专注于能为将来产生价值得那20的事情上。
　　每天就会过得很清晰，目标明确。极大的降低拖延、懒惰的可能。
　　3。早睡、早起加运动。
　　人类也是动物，早已适应了大自然的规律，日出而作，日落而息，现在的我们早已偏离了自然规律，背道而驰，所以才有了现代社会的很多身体和心理上的疾病。
　　我们只有让自己形成健康得生活方式。遵循大自然的道，使自己身心健康，精力充沛，乐观积极，才会有高得自控力去克服懒惰，更好地追寻自己的梦想。
　　第三、做自己所爱，爱自己所做。
　　我们说到有刚才事是不想去做那件事情，因为我们内心不喜欢、然后排斥自己的身体去做这件事情。
　　所以我们有选择的情况下，我们尽量选择让自己快乐，并且觉得有意义的事情来做。
　　比如说我现在所做的工作，在我决定做之前就做过全面的考虑，在我看来就觉得非常有意义，同时工作时自己也比较快乐。所以即使在报酬很少的情况下，我每天都非常积极的且长时间的工作。
　　另外还有一种情况，你所做的事情让你没法觉得快乐和有意义。那么你就想办法让他快乐和有意义起来。
　　比如说我知道我需要运动。但是我却不喜欢运动，所以我就想办法爱上它，怎么爱上他呢？
　　首先去查找一些运动的好处，其中的一个好处让我特别兴奋，因为我一直是那种反应比别人慢，后知后觉的人，这让我非常苦恼。
　　有次我查到运动运动居然可以提高脑运转，提升学习能力，我就觉得特别好，立马放下手机下楼运动去。
　　但光是有好处（意义）还是让我不能坚持运动，所以，我就再给他注入一些我喜欢的因素进去。
　　比如我喜欢集体活动。所以我就想办法把运动和集体活动结合起来。
　　于是我就去找到了一些长期跑马拉松的朋友，然后加入他们，一起跑马拉松。倒逼自己平时运动来跟随他们的脚步。
　　还有一种懒惰的情况，就是你觉得这件事情太难，不愿意去做。
　　在这种情况下的话，我们就可以放下自己那颗追求完美的心。先去完成，再去追求完美，做了再说。世界上哪有那么完美的事和人。
　　04：
　　最后，推荐一个克服懒惰的工作工具番茄工作法。
　　番茄工作法是非常实用的一个工具。以下是番茄工作简要规则。
　　然后下面我就举一个要用番茄工作法来制作课程表时的图例。
　　后期需要空白工作表可以留言。