怎样缓解的压力

　　怎样缓解的压力
　　现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。以下是小编收集的缓解的压力方法，欢迎查看！
　　提高自己的抗压能力：
　　1。采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊。
　　2。经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间。
　　学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。
　　3。寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说。
　　朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。
　　4。了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等。
　　5。寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）。
　　6。遇到困难时寻求帮助，有效地使用其他人的力量。
　　5种食物帮助男人轻松减压
　　1、茶
　　绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的。营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。
　　2、胡萝卜
　　含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。
　　3、深海鱼
　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
　　4、黄豆
　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
　　5、西红柿
　　丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
　　日常生活中减轻压力的10种具体方法：
　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
　　4、利用空闲时间锻炼身体。
　　5、不要急切地、过多地表现自己。
　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
　　7、学会说“不”。
　　8、生活中的顾虑不要太多。
　　9、偶尔可听音乐放松自己。
　　10、培养豁达的心胸。