？在正常体重范围内，尽可能瘦一些。
　　？每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。
　　？少吃高能量食物，特别是高糖分低纤维高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。
　　？以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果未做精加工的谷类和豆类食物。
　　？少吃牛肉羊肉猪肉等红肉和火腿熏肉等加工肉类食物。
　　？限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。
　　？少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。
　　？通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。
　　？完全用母乳喂养婴儿6个月，然后再继续母乳喂养的同时添加辅食。
　　？切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。

女人必知的6类贫血症状女人必知6类贫血症状不少女性都有贫血的症状，但很少有人能把不同原因的贫血区分清楚，所以在治疗方法的选择上也很盲目，今天就给大家细讲一下六类贫血症状的区别，让治疗做到有的放……女性预防癌症的10个小贴士？在正常体重范围内，尽可能瘦一些。？每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。？少吃高能量食物，特别是高糖分低纤维高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。？以植……这7种食物食用时应该注意的事情1金针菜先泡两小时煮熟进食。新鲜的金针菜，因含有水仙硷毒素，生食会引起腹痛、腹泻等过敏症状，故一定要先泡水两小时，然後再用大火煮至熟透才可进食，随意略炒就吃，很容易……10招远离女性更年期失眠1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上510分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习……晨起第一杯水怎么喝最健康晨起后的第一杯水是一天中喝水的最佳时间，因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，今天要为您讲解的就是怎么喝对每天的第一杯水。一、清晨喝水的……经常熬夜的女孩应该如何保健养生熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡……女性结婚后如何疼爱自己在那些用心“制造”的日子里，每次“行动”完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，尤其是新婚女性，让好孕故事最终发生在自己身上呢？保持下半身血液循环畅通不要穿紧身塑身衣，……常见的更年期症状有哪些1。脾肾两虚型头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10……浑身对女人有益的水果之王橙汁篇盐味橙b汁补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅……女性怎样提高婚姻生活质量1。防护饮料美国明尼苏达州的医生发现：在做爱之后用可乐冲洗阴部，大约可以100地杀死精子。2。做爱效率美国的性爱研究学家认为：在办公室做爱效率更高，大约有8的……8个帮助女性有效排毒养颜的小妙招1。肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈……新婚夫妻禁止房事的时刻有哪些一、患病时不要缠绵正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免缠绵；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性……