熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，
　　专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
　　熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。
　　专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：
　　维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；
　　维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；
　　绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
　　对爱美的人来说，熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充；
　　化妆者在熬夜后切不可倒头大睡，一定要彻底做一次面部清洁，让皮肤透透气，否则满脸的痘痘可能会在醒后“惊”现。

白带是女人健康的“晴雨表”正常情况下，白带呈白色，无气味，量、质会随着月经周期而变化。在两次月经中间（即排卵期），白带量多、透明，像蛋清样具有黏性并能拉成丝状；排卵后，白带量少、稠厚；在月经来潮的前后几……写给二十五岁女人的恋爱忠告1、男人和女人，决定是什么关系，通常是三秒钟的事情。一见钟情否，通常只要一秒钟。2、一段持久的爱情，肯定是双赢的，而且是平衡的，一旦有天失衡了，就是关系破裂的时候。……女性私处不要使用哪些东西女人对私处洒香水自杀？阴道俗称私处，私处在正常情况下，在生理上就有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭构成第一道天然屏障，内有分泌物含阴道杆菌构成第二道天然屏障，使阴道呈酸性环……宫寒女人必看饮食调出“暖”女人宫寒吃什么好？宫寒怎么调理？十个女人六宫寒，宫寒会直接威胁女性的健康，造成不孕症的产生，所以女性朋友一定要高度重视。今天吃网小编就为您收集整理了一些关于宫寒的饮食调理方法，告诉……女性要多食海藻类食物海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸……女性点点滴滴健康常识生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。（1）跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美……为什么产妇忌产后性生活过早！妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。一般来说，产后4～6周……女性在空调房里应穿双丝袜夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么……孕妇应少喝咖啡少吃巧克力英国食品标准局发布公告，建议怀孕妇女不要过多饮用咖啡、茶以及其它内含咖啡因的饮料及食品，因为这将对孕妇及胎儿构成不良影响。食品标准局发布的报告依据的是专家们的研究。报告提……饮绿茶可预防子宫内膜癌子宫内膜癌是我国女性生殖系统三大常见恶性肿瘤之一，对此有没有方便易行的预防方法呢？上海市肿瘤研究所最近报告的一项专项调研显示，饮茶特别是饮绿茶，对于子宫内膜癌可能有一定的预防作……女性运动要注意防范三大疾病科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时，由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范。外阴创伤：运动中外阴部不慎如……女人如何选择合适的卫生巾卫生巾无疑是姑娘们生活中必不可少的一部分，但生活中我们使用卫生巾的习惯多数都是错误的，为了让陪伴我们的卫生巾可以更好的发挥效果，让我们的身体更健康，为大家介绍几条选择卫生巾时的……