一、水果
　　水果可以说是健康营养又美味的食物，孕妈可以带上时令水果，旅途的过程可以一边欣赏美景一边享用水果，想想就很惬意呢。
　　哪些水果方便携带呢？香蕉跟橘子都是很好的选择，剥了皮就可以吃啦。苹果和草莓也是不错的选择哦，可以事先将苹果、草莓洗干净放进保鲜袋中，想吃的时候再拿出来。
　　二、坚果
　　坚果是能量与活力的来源，孕妈带上以下几种坚果，美味可口的味觉享受定能让您的旅程更加丰盛。
　　1、花生
　　花生口感香甜，有润肺、健脾的功效。花生富含人体所需的不饱和脂肪酸，不仅如此，花生中还含维他命K、钙、糖等营养成分。
　　2、板栗
　　板栗有健脾养胃的功效，富含多种营养成分。孕妈经常服用能够强身健体，有效消除旅途所带来的疲惫，对宝宝的健康也是非常有益的。
　　3、红枣
　　红枣有安神补血之功效，富含维C以及其他多种营养成分，能够帮助预防孕妈高血压。
　　三、乳制品
　　旅途当中自然少不了水分的大量补充，孕妈是不是觉得喝水太没有味道了？小编在此向孕妈推荐鲜奶和酸奶，不仅解渴还可以补充蛋白质，对于孕妈的肠道也是很有好处的。
　　1、鲜奶
　　鲜奶味道香滑，含钙量高，营养丰富，是孕妈补充营养的绝佳选择。需要注意的是，孕妈要先吃点东西再喝鲜奶，空腹喝鲜奶不利于孕妈吸收营养，还有损健康。
　　2、酸奶
　　酸奶与鲜奶的营养价值不相上下，酸奶富含各种营养成分，相比纯牛奶，酸奶更有利于人体吸收，而且，酸奶的口味众多，孕妈可以根据自己喜欢的口味做出选择。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

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