方案一
　　1。双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。
　　2。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距1520公分。
　　3。收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复56次。
　　费时：约1分钟
　　难易度：
　　小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。
　　方案二
　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。
　　费时：约40秒
　　难易度：
　　小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。
　　方案三
　　1。将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。
　　2。深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。
　　费时：20秒
　　难易度：
　　小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。
　　方案四
　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复56次。
　　费时：约2分钟
　　难易度：
　　小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。
　　方案五
　　1。用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
　　2。双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
　　3。在双乳间做8字型按摩。
　　费时：35分钟
　　难易度：
　　小提醒：每个动作重复56次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
　　方案六
　　1。从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。
　　2。从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。
　　3。双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
　　费时：2分钟
　　难易度：
　　小提醒：以上每个动作重复810次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

秋天重视皮肤修复与保养立秋了！一年中最美的季节开始了。可是秋天的空气湿度明显低于夏天，气温降低，皮肤新陈代谢对气候变化还要有个适应过程。这个时候，皮脂与汗水的分泌明显减少，如果各种化妆措施还没有及时……教你重塑傲人美胸的六项运动方案一1。双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。2。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距1520公分。3……现今四季护肤完全指南时光如梭，岁月无痕。无论春、夏、秋、冬，爱美的女性都在关注着自己的皮肤，不要让美丽随着季节的变换悄悄的流逝了。一年四季，大自然的万物都随着四季的变……敏感脆弱肌肤的日常护理美容界所谈敏感肌肤，主要是指某些肌肤比较脆弱的人，在护肤的过程中或是使用护肤品时，容易刺激皮肤，引发所谓的“皮肤敏感”。美容界主要探讨的就是易起敏感反应的弱性皮肤，这些脆弱的皮……例假期间饭后不消化怎么办经期前在女性来月经之前的一个星期最好多吃一些容易消化的同时营养又丰富的食物，多增加绿叶蔬菜水果，以保证大便的通畅，同时可适当的多吃一些鱼类，豆类等蛋白质含量相对较高的食物……亲自打造：乳沟的无敌诱惑你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗？不妨尝试一下一下的运动！运动特点：以胸部内侧的肌肉为中心（即“以乳沟为中心”）展开。优势：多个角度来锻炼胸部肌肉，充分利用生理……为你肌肤定制保养计划正常皮肤1、例行深入清洁工作。2、保护皮肤的美容配方。3、夜间滋润。干性皮肤1、例行深入清洁工作。2、涂抹极为……淘米水具有护肤的作用提起化妆品，就让人联想到放在亮丽的橱窗里，包装精致的各种产品。但你有没有想过，你经常白白倒掉的淘米水实际上就具有护肤的作用。在二次大战物资短缺的……美容：旅游护肤三不宜护肤，是旅游生活中不容懈怠的必修课程。你必须了解旅游护肤过程中的种种不宜，以确保娇容不会因为不恰当的保养方式受到伤害。不宜吃感光蔬菜香菜、白萝卜等都属于“感光”……利用月经期护肤和养颜女性往往有这样的印象，自己的皮肤时好时坏。奥妙何在？原来与女性特有的月经周期有关。美容专家告诉我们，月经周期是影响女性皮肤的关键因素，你要想天天美丽动人，就得把握好自己的这个生……日夜兼程主要肌肤护理不难看出，防晒是表层防御，而不是深层修复，如果有更猛烈的日晒，或到来年，“表面工作”将越来越不堪重击。另一方面，防晒霜容易流失，同时本身是致敏源，加上高温、流汗等，即使已经防晒……18分钟使改变全身肌肤如果你家里有浴缸，还可以按照下面的步骤进行“泡浴”好好享受一下沐浴时光。首先将护肤香浴盐2030克加入浴缸（约200升水），搅拌使浴盐溶……