30岁是女性的敏感年龄，30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快。30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢？下面，小编为你介绍抗衰老的9个要点。
　　提示一：减轻精神压力
　　下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
　　纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
　　规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
　　提示二：不要急于起床
　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
　　提示三：每天都要运动
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
　　提示四：饭后先收拾厨房
　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
　　提示五：不要久坐
　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
　　提示六：少乘电梯
　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
　　提示七：注意走路姿态
　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　提示八：多多交往
　　擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
　　提示九：笑口常开
　　笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情

30岁女人9大抗衰老措施30岁是女性的敏感年龄，30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快。30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢？下面，小编为你介绍抗衰老的9个要点。提示一：减轻精神压力下面3条简单……女人养生十个最佳时间现在都市女性比男性更有养生意识，也更注重健康。但是，想要实现最佳的养生效果，就要找准最佳养生时间。下面小编就为女性朋友们介绍十个女性的最佳养生时间，助你拥有健康身体。1、……女性也要警惕性爱过度！常有一些青年女性自结婚后，出现腰酸、腿软、眼花、精神不振、食欲不佳，甚至白带增多等一系列肾虚亏损症状。有的因性交过频出现尿频、尿急究其原因，均为房事过频，有的12日一次，有的一……女人别错过五谷抗衰老小米小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒……30岁女人三个抗衰老建议今天，我们经常听到一句话：“30岁是另一种形式的20岁”。随着健康和幸福成为头等大事，相信从今天开始保养，衰老以及它带来的许多普通疾病发生的步伐也可以被推迟。针对抵抗衰老这个问……女性更年期失眠的原因更年期是一个特殊的时期，而且是大多数女性都要经历的一个时期，在此时期内，女性以心情烦躁、身体机能出现混乱为主，而失眠就是一种表现形式。出现更年期失眠后怎么办？首先要了解女性更年……女人必学5大内调绝招延缓衰老女人一过25岁，就加速了衰老。30岁的女人正处在事业的顶峰，由于家庭、工作压力大过大，加之长期使用各类彩妆品以及空气环境的污染，会令你的肌肤渐渐步入衰老的行列。怎样才能真正减缓……女性养生从脚开始许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心……可爱的成熟女人重在未泯的童心想要当一个可爱的女人，童心是必不可少的要件之一。不要因为自己的年龄或者工作而改变了你童真的小念头，在劳碌的工作和生活之中，如果不为自己保留一份童心和希望的话，怎样去走好未来的路……五种杂粮有助女性抗衰老小米小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒……怕冷的女人小心调养防衰老年老色衰是女人的最怕，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是过了三十岁，女人好像一下就会老很多。这其中的内在原因就是：女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加……30岁女人应该如何抗衰老？导读：女性到了30岁，是踏入了一生中另一个转折点。而女性对于30岁的来临都会感到烦恼，除了年龄上感到自己不再年轻外，也担心外貌衰老。但是女性朋友只要做以下16项抗衰老措施，就不……