一、散步
　　请不要饭后就坐在沙发上看电视，出去走走吧，傍晚的空气格外宁静，如此美好的时光里，心平静气地散散步，走个20分钟左右，这会帮助消化，同时身体维持正常的血液循环，如此这般，入睡后皮肤变能够得到充分的保养。
　　二、喝杯热牛奶
　　研究发现，牛奶中含有可以促进人体睡眠的I色氨酸，入睡前的1小时喝杯热牛奶，可以帮助你安稳舒适的入睡。
　　有女性朋友会问，牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝，不要犹豫，答案是肯定的，蜂蜜可以帮助人体保持血糖的平衡，如果你觉得牛奶味道单一，大可加一点蜂蜜进去，味道好好极了，还能让你睡得更香。
　　三、泡泡脚
　　在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。
　　四、请抛开手机
　　大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。临睡前请抛开手机吧，手机电量以及信号极其微弱的时候，辐射非常之大，这时候最好不要接触手机了，也不要把手机放到枕头底下，最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。
　　五、请摘掉一切饰品
　　戒指、手链、手镯、项链、耳钉等等这些随身佩戴的饰品，在临睡前，一定要统统摘掉，某些饰品佩戴时会挤压血管，影响血液循环，对身体一点好处都没有，甚至一些尖锐的饰品还会割伤肌肤，因此，睡前饰品一律要摘掉。
　　六、梳梳头
　　有些女性朋友认为都要睡觉了，还梳什么头发，其实，睡前梳梳头对人体健康大有益处。人的头部有着很多的穴位，经过梳理，可以起到帮助头部按摩的作用，促进头部的血液循环，提高大脑的思维能力与记忆能力，消除大脑疲劳，助你有个香甜的美梦。、
　　七、让房间通通风
　　傍晚的空气格外清新，睡觉前，最好让你的房间通通风，保持室内的空气清新，尤其是在夏天，有助于女性朋友们睡得更加香甜。如果房间里一直不通风，非常闷，会加重头痛，有碍睡眠。
　　你不知道睡觉前也有着很多的学问吧？这些你不可忽视的女性睡前保养攻略，赶紧收罗吧，它们会帮助你留住一个健康的体魄和夜夜香甜的睡眠。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

女人少当批评家女人少当批评家也许这个赞美是一句废话，但是你说了就有效果姜慧：生活肯定是不完美的，而不完美也就是它的魅力所在。如果一个女人对男人、对事业、对生活全都持吹毛求疵的态度……怎样才是一个优秀的女孩子1、她也许没有倾国倾城的美貌，但是她有着独特的个性和吸引人的气质，有着独属于她的人格魅力，也因为这独特的人格魅力，使得她无论走到哪里都不会被埋没，美丽的容貌只是暂时的，但是人格……最可贵的是不同的经历1最可贵的是不同的经历三丫：说起经典，很少有人去想这三个字。就是：平常心。其实平常心和我们所追寻的经典一点都不矛盾。姜慧：很多人认为经典一点都不属……最可贵的是不同的经历2三丫：他是要告诉你，你的字值得在这上面写，就是给了你自信。一个人成为别人的那个经典，有许多时候是要舍得，还要想到，要有心。姜慧：浇花一定得把那棵花浇透了。三丫：我有……给女人们的忠告绝大多数的男人并不欣赏那些整天忙于家务事的女人，一个勤快的保姆就可以把这一切做得很好。一个聪明的女性应该每天腾出一定的时间与空间用于充实自我。不断的开阔视野，学习各种新的知识或……不该视孤独为猛兽1不该视孤独为猛兽一个人呆着的时候每个姿势都是、天姿、天态、天势三丫：你害不害怕孤独？姜慧：我觉得凡是有成就的人都孤独过，灵魂只会在孤独中成……让心灵供奉美好女人1让心灵供奉美好女人不是用刀枪征服世界的而是用她的温情用她的善良用她的爱去浸泡、影响这个世界nbs……女生牙疼怎么办如何缓解牙疼首先就要判断是什么原因引起的牙疼问题，常见的引起牙齿疼痛的原因主要有牙周炎、牙髓炎、龋齿和神经系统疾病、身体的某些慢性疾病等等。因此对于牙疼的人而言首先就要看下到底是什么样的原……偏爱重口味饮食更易患癌菜不咸就觉得没有味道，没有辣椒就吃不下饭，餐桌上全是重口味菜肴，咸中有味、无辣不欢然而，吃香喝辣之后，你有关心过身体状况吗？也许它现在还没向你抗议，但时间长了，重口味的种种弊端……夏季午睡有什么注意事项夏季午睡可以缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。所以夏季午睡至关重要。夏季睡眠要注意什么？入睡后忌开电风扇人在入睡后往……婚恋中的聪明女人谈到婚姻，男人说：“幸福的婚姻有一个共同点，妻子都特别‘好’。”女人不同意：“男人在干吗？”男人又说：“好男人是靠培养的，所以有‘好女人是一所学校’这句话。”的确，因为女人聪明……不该视孤独为猛兽2三丫：惧怕孤独，没有能力孤独的人，对自己的命运是没有能力把握的。在我接到的心灵援助电话里面有这样一个例子。一个女人，她自己支撑家里的开销已经12年了，她的丈夫是个酒鬼，没有工作……