1、打哈欠
　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
　　2、伸懒腰
　　“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。
　　此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
　　3、扩胸
　　人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。
　　4、深呼吸
　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。
　　温馨提示：上面的这些方法可以帮助女性维持健康，女人保健多做上面的这些小动作吧，很有帮助的哦！

女人别让七大毒素荼毒保持美丽年轻状态从而让女性出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。1、宿便宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般35日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便……女人经期如何选择卫生巾选对卫生巾很重要买卫生巾先看“卫生指数”女性在选购卫生巾时，一定要以无菌卫生为原则，详阅所购卫生巾的生产、使用说明，了解其卫生指标控制情况，以利安全洁净。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指……女人随时保持好情绪让月经不调远离你月经周期和哪些因素有关？1。神经内分泌功能失调引起主要是下丘脑垂体卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。2。卵巢问题引起育龄期女性月经不调一般多是因为……女人小胸尴尬十足小妙招让你轻松变波霸20离别“太平公主”浑圆饱满的胸部，是多少女人的梦想？然而基因有时候总不让人如意，粗心大意地让我们的胸部平坦如履，夏天商店橱窗里很show身形的性感小衫，还有那些低领口超……9个日常坏习惯，小心一脸斑很多女性都非常关注自己的肌肤状况，生怕被斑点找上门。脸上长斑点的原因很多，可知日常常见的一些坏习惯，也会让斑点悄悄找上你。所以女生们可是要非常注重平时的生活保养啦，尽量少化浓妆……不要衰老找上你哪些食物会越吃越老一、含铅食品。含铅食品离我们并不远，松花蛋、爆米花、爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片、罐装食品或饮料等都属于含铅食品。铅会造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。……女人当心背痛如何预防背痛的发生一、正确提举物品提一只箱子、拿一袋食品都可能会引发背痛。因此，提东西时，尽可能将物品接近身体，不要伸直手臂或弯腰提东西，应尽量保持背部竖直的姿态，然后弯曲……裸睡好处多女人裸睡可帮你维持身心健康研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。1。裸睡能给你舒适快感裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，……四个不优雅的动作可帮女人打造健康身体1、打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉……忙碌女人健康堪忧如何食疗补血更靠谱一、龙眼肉15克，红枣35枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。二、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净……女人拒绝乳腺增生4款中医食疗方有奇效乳腺增生的治疗还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题。多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。乳腺增生是现在一种发……女人打造健康好气色8大食物离不了气色不好表现主要有以下几种：1、面色苍白（原因是气血不足）2、面容多皱纹（原因是脾胃两虚）3、面容黑暗（原因是肾气不足，阴液亏损）4、面……