饮食定量化。生活中，有些女孩为了达到瘦身的目的，经常采取“饥饿疗法”。这对身体是有害的，尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害更大。生活中，我从不“因瘦废食”，一日三餐，顿顿不少。只是我每餐都给自己定量，既不能多吃，也不能少吃，更不能遇到自己喜欢吃的食物就暴饮暴食，敞开肚皮，那样很容易导致发胖。如果饥一顿饱一顿，势必会使人体的新陈代谢出问题，那就得不偿失了。
　　食谱科学化。生活中，我严格按照营养学家制定的瘦身食谱来安排自己的三餐配比：早餐一碗米粥、一小袋牛奶、一个鸡蛋、一个水果；午餐二两米饭或一个馒头、一碟素炒菜、一杯果汁；晚餐一盘荤炒菜（鱼、鸡汤也可）、土豆汤、两个水果。周日，我则增加一些蛋炒饭、三明治、海带汤等。这些食物均含蛋白质和碳水化合物，可以满足人体的日常需求。
　　蔬菜均衡化。我们身边有很多蔬菜和水果不仅具有较高的营养，还具有瘦身的作用，这一点好多人不清楚。比如黄瓜、豆类、冬瓜、韭菜、香蕉、西红柿等，不仅能做出很多菜肴，还能起到瘦身的作用。生活中，我经常用这些蔬果做菜，比如素炒黄瓜片、西红柿炒鸡蛋、韭菜炒豆芽、冬瓜煲汤等。在厨房里，不论哪种蔬果，只要我们烹饪得法，食之有度，就会收到开胃、瘦身的双重功效。
　　锻炼经常化。坚持经常性的锻炼对减肥具有不可低估的作用。我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班，于是，我“发明”了骑车健身法：骑车按穴法骑车时，用脚心蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用；骑车练肌法骑车过程中，把臀部翘离座位，用腰部的肌肉来回扭动，可使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼和消化；骑车呼吸法匀速蹬行，进行深呼吸，既扩充了胸肺，又可减肥。

女性月经期间吃红枣好吗红枣，在民间一直被称之为补血最佳食品，不仅口感香甜，而且还上具有补气养血、安神、健脾胃等功效作用。而经期是女性身体最虚弱，最需要营养的时候。尤其应多食用一些高蛋白、滋血养……六种子宫危急情况叫停性生活如果子宫处于一下特殊时期时，那么性生活可要叫停了。1、人工流产后因避孕措施不落实或者避孕失败者，便需做人工流产了。在人流前3天及人流后1月内不能合房，防止发生盆腔炎……夏季女性防暑吃生姜是好办法生姜好处一：夏季防暑养生到了夏季，人们都喜欢凉爽的感觉，尤其是喜欢长时间按地吹空调和电扇，这样是很容易引起感冒的。为了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以将身体里的寒气驱……女性抗衰老需爱护身体五部位一，耳朵耳朵中医上说，经常揉搓耳廓可以预防耳朵冻疮，并能对肾脏起到保护作用，延年益寿。关键词：预防耳朵冻疮，有助于养肾。中医上说，经常揉搓耳廓可以预防耳朵冻疮……养肾去脂只需简单进行腹脐保健腹脐揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。……办公室女性的简易瘦身法1、自带饮食因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一……女人常吸烟当心六大疾病隐患1。易患癌症吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。2。导致痛经与非吸烟者相比，每天吸10～30支……保持“魔鬼身材”的轻松瘦身法饮食定量化。生活中，有些女孩为了达到瘦身的目的，经常采取“饥饿疗法”。这对身体是有害的，尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害更大。生活中，我从不“因瘦废食”，一日三餐，顿顿不……女性养颜食物食用须谨慎1、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健……教你10个洗内衣的正确方法仔细阅读内衣的标签。标签上的不同图案，代表不同的洗涤及保养的处理方法。除此之外，还要注意以下几点：1、清洗内衣前首先检查内衣，如有脱线处必须先缝合，还要钩好背钩，扣……8个“食疗”方法根治女性黑眼圈方法1：准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1：1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。方法2：用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每……乳房硬块是否提示患上乳腺癌自从姚贝娜因乳腺癌复发去世，许多女性都谈癌色变，赶紧摸摸乳房自检有无异常。那么，乳房有硬块就是乳腺癌吗？其实不然，乳房肿块是常见的乳房症状，许多良性疾病也会表现为乳房硬块和肿块……