1、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　2、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　3、洗（搓）脚
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　4、散步
　　平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　5、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　温馨提示，每天晚上，在睡前挪出一段安静的时段，做一些有益于放松休息的活动，同时也能让你暂时从繁忙的日常生活中抽离，更有助睡眠。

睡前做这5件事让你轻松入眠1、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助……男人更年期常见6症状男人更年期的症状性生活质量差。雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性……接吻的健康作用看完就吻下去吧！接吻是很浪漫的一件事儿，处于热恋中的情侣都喜欢用接吻的方式来表达自己的爱意，它可以增进双方的感情，让人感到快乐，其实，接吻不仅仅是表达感情的一种方式，它还有很多好处。接吻……药浴好处多推荐经典药浴方药浴的整体作用机理：近几年来，人们对中药药浴外治机理的研究也在不断深入，认为药浴外治除药物直入血液循环发挥其本身的药理作用外，还有调整各系统组织器官功能和机体免疫功能的作……到底什么虾线？虾线又该怎么去除呢？春节期间，大家肯定吃了各种各样的食物，如肉类、海鲜等。其中，虾是比较常见的海鲜之一，口味鲜美且营养丰富。大家都知道，在烹饪虾之前一定要去除虾线。那么，到底什么虾线？又该怎么去除……牙刷到底属于什么垃圾呢？牙刷是干垃圾吗？刷牙是日常生活中必须要每天做的事情，刷牙是为了保持口腔清洁，保护牙齿。需要注意的是，牙刷最好三个月更换一次，旧牙刷最好进行垃圾分类。那么，牙刷到底属于什么垃圾呢？牙刷是干垃圾吗……蒸芋头需要多长时间才会熟，蒸好的芋头能放多久？芋头是我国常见的粮食作物之一，其口感和土豆差不多，但营养价值比土豆高，也比较容易被消化，其消化率可达98以上。芋头的常见做法有煮和蒸。那么，蒸芋头需要多长时间才会熟呢？一起来看……早上起来的时候，空腹不能吃些什么食物？“一天之计在于晨”，一天中最重要的就是早晨，而早晨最重要的就是先要吃早饭。吃了早饭才可以有状态的进行工作和学习，不吃早饭还会损伤肠胃。那么，早上起来的时候，空腹不能吃……蜂蜜柚子茶能减肥吗？蜂蜜柚子茶什么时候喝比较好？蜂蜜泡水不仅口感香甜，而且有着很高的营养价值。如果在蜂蜜水中加入柚子的话，柚子的酸甜可以中和蜂蜜的甜，带来独特的风味。那么，蜂蜜柚子茶什么时候喝比较好呢？一起来看看吧……新型冠状病毒的来源，新型冠状病毒是什么引起的？目前，感染新型冠状病毒肺炎的人数已经超过了三万人，也有将近三万疑似新型冠状病毒肺炎的病例。由此可知，新型冠状病毒的传播速度是很快的。面对如此可怕的新型病毒，和小编一起来了解一下……睡觉流口水可能是身体出了问题睡觉流口水真的是非常尴尬的意见事情，早上醒来发现枕头湿哒哒一片，是不是觉得非常的不好意思，现在先别不好意思，先要看看是不是我们身体出现了问题！睡觉流口水的原因有哪些……男人长期失眠危害大睡前做3件事能促进睡眠失眠已经成了很多人的烦心事，而在这些人中，很多男性因为工作家庭压力大、应酬多，失眠更像是家常便饭，但却对失眠的危害不以为然。失眠给男性带来的影响1、机体免疫力下降……