八成人被闹钟叫醒
　　有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠不足的青少年。
　　一条最近大热的微博称：“睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；从深度睡眠中被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”
　　长期被惊醒有损健康
　　“长期突然被吵醒，打断人体正常的生物钟，肯定对身体不好。”专家说，睡眠时人全身松弛，若是毫无准备突然被惊醒，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升，确实会损害健康，特别会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。
　　怎么醒最安全？
　　如何才能做到既按时起床，又不受到惊吓影响健康呢？提出了三种办法：
　　按时作息，早睡早起。能够做到“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，长时间习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
　　一个缓慢变化的过程，没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你：该起床了！
　　闹铃设成“渐强”。很多人喜欢把闹钟设置成十分清脆响亮的铃声，专家认为，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，比如进行曲、大合唱等。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。

突然被叫醒相当于一次醉酒？八成人被闹钟叫醒有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠不足的……生病时忌口的东西生病时忌口的东西1、咳嗽：冰淇淋，橘子，花生，酒，甜食2、感冒：香蕉，橘子，羊肉，烟酒3、急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒4、肠炎：……中医如何缓解春困春季，人们易感疲乏、困倦、无精打采，中医专家指出，这是“春困”症状，是人们生理机能随自然界变化和气温转换发生的一种短暂生理现象。改善春困症状，不妨采用中医的方法。中医认为……春季养肝补肾吃什么好春季天气依旧忽冷忽热，变化不定，而且温差较大，因此此时一定要注意养生保健预防疾病发生，中医表示，春季肝气旺、肾气微，因此养生重在滋补肝肾，那么春季养生补肝养肾应该吃些什么呢？……女性清火多吃新鲜蔬果一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。多吃“……男人在秋季要休心养性避免“男人病”秋季的气候天高气爽，气候非常的舒服，但却有一部分男人遭遇到了“难言之隐”，前列腺疾病的高发、以及勃起功能障碍等，都让男人感到烦恼，要如何解决男人的这些问题呢？男人秋季如何……8种食物男人不要随便吃越吃让你越没劲人们的日常饮食不仅关系到身体健康，还与男人的性功能关系巨大。民以食为天，那么男人的哪些日常饮食会导致男性阳痿呢？大部分男人出现阳痿是因为心理过于紧张或者是一些男科疾病所导致的，……健脑是养生重点这些方法效果很不错大脑有多重要？聪明的大脑可以让我们事半功倍，不用为学习的问题而费太多的劲。大脑对于每个人来说都很重要，但一个人的智商并不是生下来就已经决定好了，而是可以在以后的生活学习中逐渐的……坚持4个晨起习惯让你健康每一天坚持4个晨起习惯让你健康每一天好习惯一：舒展四肢睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤……压力太大不会放松学学心理解压法身心都健康，才是真的健康。除了身体健康之外，心理健康也是一个重要的存在。在治疗疾病之外，除了物理治疗方法之外，也是需要进行心理辅助治疗。心理健康不仅会影响到健康问题、疾病恢复问……肾阳不足就会腰膝冷痛怎么进补调理在大部人眼里，胖的人比较容易怕热，在大夏天的时候，更容易会流汗。实际上，胖的人并不一定都会怕热，有些胖人是怕冷的。浑身上下都怕冷、腰部和膝盖出现冷痛感、小便清长，这是肾阳……5种常见食物帮你补气又养血5种常见食物帮你补气又养血1。玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻……