一、最佳的睡觉时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时（2123点）至寅时（35点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（1113点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
　　二、睡觉晚危害大
　　睡觉晚，经常熬夜这已经成为现代人的一大特点，专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症，古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。由此可见睡觉的重要性。
　　三、睡觉房间不宜过大
　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
　　四、起床时间要顺时
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
　　如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
　　五、晚餐过饱不健康
　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
　　另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
　　综上所述，睡觉注意以上几点，对于疾病的预防也是非常重要的，规律的作息时间，对于人的精神更有作用，睡觉大补更有益健康。

让女人越吃越年轻的三种食物第一、香蕉香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。第二、绿茶绿茶内含有……电脑族必喝的六款祛火药茶药茶1：黑豆核桃粉治干眼症将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早……睡懒觉的三大危害你可知？危害1：智力直线下降“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精……摆脱贫血烦恼的七大食物大枣中医指出大枣是补血之王，与桃、梅、杏、李并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”。连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。芦荟……苹果的三大神奇食疗功效出乎意料的苹果三大食疗功效1。调节辐射在家里自己做一次青苹果面膜吧。苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果，学习一下吧！具体方法：把一个青……中医：睡好觉也能预防疾病一、最佳的睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时（2123点）至寅时（35点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息……冬季完美性生活的四大注意1：冬季性生活宜收敛中医认为精充、气足、神旺是健康的保证，其中尤以精血充沛为根基。冬季是藏精的好时机，与冬令养藏之性相吻合，因为冬季阳气渐衰，性欲相对减少，有利于藏精而不……白领午睡要注意哪些？据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由……告知冬季冬瓜不可常吃冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，并且它利水排湿，有瘦身美容的作用，因而十分受欢迎。……女性长白头发的原因有哪些女性白发的原因有哪些：黄种人，由于头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，因此黄种人的头发是褐黑色的，如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变……贫血患者食疗的注意贫血是我们很常见的一种症状，女性朋友贫血更是常见的。那么贫血怎么办呢？如何通过饮食改善贫血呢？我们知道铁元素对贫血是具有决定性的作用，其实还有一个元素对贫血也是非常重要的。那就……告知酒和饮料不能同时喝饮料与酒同饮，会加强对胃黏膜的刺激，减少胃酸及消化酶的分泌，导致急性胃肠炎、胃溃疡。还会加强酒精对中枢神经的危害，致使血压升高，有可能发生心脑血管危症。专家表示，一般来说……