消化不良怎么办老人如何护理消化道

　　想要健康快乐的生活，吃好睡好肯定是必须要有的状态。然而对于老人而言，这两者是紧密联系的。如果老人饮食出现了问题，很容易造成消化不良的症状，吃不好，自然睡也不会安稳。那么消化不良怎么办呢？
　　那就要老人们平时生活度多多注意了。本来步入老年后，各方面的身体素质都在减弱，不会像以前那样强壮。当然消化能力也在减弱，因为消化系统在那么多年的消磨下也进入老年期了。所以老人们吃饭消化是一个严重的问题。那么面对这样无法避免的现实问题，有什么方法可以改善些呢？
　　1、注意饮食卫生
　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
　　2、要细嚼慢咽
　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
　　3、少吃油炸、煎炒的食品
　　其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了。
　　4、少吃生冷和刺激性强的食品
　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
　　5、少吃熏烤、腌制食品
　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
　　6、少饮酒、要戒烟
　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。
　　7、常吃蔬菜和粗粮
　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力，抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮，他们的纤维素含量很多，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以减少肠癌发病的几率。
　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物
　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
　　9、进餐要有规律、宜定时定量
　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
　　老人在呵护自己消化道的同时也要注重养生之道，不能顾此失彼。那么，老人的养生法则有哪些呢？
　　老人饮食养生法则
　　1、老年人在饮食上不挑食
　　什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
　　2、老人常喝茶也大有好处
　　有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
　　3、食粥非常适合于老年人
　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
　　4、可多食蜂蜜
　　有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。
　　老人养生法则要牢记，为自己的身体健康创造良好环境。
　　老年人十大健康饮食原则
　　老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则，可作为安排老年人饮食的参考，让老年人在享受美食的同时吃出健康。
　　1。少量多餐，以点心补充营养
　　老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分5～6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
　　2。以豆制品取代部分动物蛋白质
　　老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。
　　3。主食加入蔬菜一起烹调
　　为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老年人平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1～2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。
　　4。每天吃350克水果水果是常被老年人忽略的食物
　　一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。
　　5。补充维生素B
　　近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。
　　6。限制油脂摄取量
　　老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂猪油、牛油），而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，老年人应尽量少吃这一类的高脂肪零食。最好多元不饱和脂肪（如玉米油、葵花籽油）和单元不饱和脂肪（如橄榄油、花生油）轮换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。
　　7。少加盐、味精、酱油
　　善用其他调味方法味觉不敏感的老年人吃东西时，常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋葱，用来炒蛋或是煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化食物的味道。用一些中药材，尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等，取代盐或酱油，丰富的味道有助于勾起老年人的食欲。
　　8。少吃辛辣食物
　　虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。
　　9。白天多补充水分
　　因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶（尽量不放糖）变换口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少水分摄取，这样就可以避免夜间上厕所影响睡眠。
　　10。每天服用一颗复合维生素补剂
　　老年人的个体差异很大，加上长期服药，所以不同的老人需要额外补充的营养素也大不相同。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂，是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的维生素B、抗氧化维生素C及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素A、D、E等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。
　　消化不良的症状是什么
　　在人们的多发病和常见病中，“消化不良”是其中之一。消化不良的症状，有胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻等。其中胃肠胀气及闷痛常为显着症状。
　　消化不良虽说重在预防，但由于多方面原因，在现实生活中很难做到。因此，当发生消化不良时，应做到以下几点：
　　一、应暂停进食，实行“饥饿疗法”。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。
　　二、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服）。
　　三、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、12小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。
　　已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持12天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。
　　结语：老人是一个需要很多人多多关心的群体，而且各方面的身体素质在慢慢减弱，稍不留神一个健康问题就产生，严重的还会永远落下病根。尤其在饮食方面，更是要多多注意。所谓病从口入，是没错的。消化不好，吸收就不会好，整个的营养都跟不上。