孕妇可以吃腐乳吗好吃又易做的腐乳

　　孕妇可以吃腐乳吗？这是很多人都会问的一个问题。那孕妇能吃腐乳吗？今天小编就来为大家介绍这个问题，同时还会教大家腐乳的做法。如果你是孕妇或者你身边有孕妇的话，不妨就来看一看吧，也好让自己孕妇可不可以吃腐乳这个答案，不是吗？
　　孕妇可以吃腐乳吗
　　孕妇可以吃腐乳吗？小编要告诉的大家的是，孕妇是可以吃腐乳的。但是，只能少吃，不能多吃哦。
　　1、通常制作好的腐乳中都含蛋白质、钙质、B族维生素、锌、氨基酸等营养物质，其中蛋白质含量是豆腐的2倍，且更易于吸收。从功效来看，腐乳有开胃消食、健脾养胃、增进食欲等功效。
　　2、腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。
　　同时因为腐乳中含有一种一般食物都没有的维生素B12，因此，吃腐乳是具有一定预防恶性贫血的作用。
　　3、腐乳富含蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、矿物质（钙、磷、铁）、人体不能合成的8种必需氨基酸、胡萝卜素及多种维生素等，具有健脾宽中、润燥、除湿等功效，常吃对预治高血压、动脉硬化、风湿病均有一定的作用。
　　怀孕期间孕妇若出现食欲不振等现象，可吃些腐乳开胃，如在烹制菜肴时加些腐乳，或在饭中拌些腐乳。这样是不会影响健康的。不过腐乳还有一定的防腐剂，所以孕妇不要多吃腐乳，应该多吃点新鲜的食物噢！
　　孕妇吃腐乳的好处
　　1、通常制作良好的腐乳中含钙质、氨基酸等营养物质，其中蛋白质含量是豆腐的2倍，且更易于吸收。
　　2、腐乳中含有比较丰富的锌以及维生素B族，因此常吃腐乳具有一定预防老年痴呆的作用。
　　3、腐乳有开胃消食、健脾养胃、增进食欲等功效。
　　4、腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸，可直接消化吸收。
　　孕妇吃腐乳的注意事项
　　1、腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。
　　2、还有，臭腐乳发酵后，容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用，影响身体健康。
　　腐乳最好是要少吃，因为含有防腐剂和亚硝酸盐的，对胎儿的生长有影响。要多吃蔬菜水果、坚果类的和含有蛋白质的食物，这样可以有利于胎儿的生长发育。
　　3、孕妇吃腐乳一定要适量，一次一小块即可。腐乳含盐量较高，孕期孕妇若摄入过多的盐分易导致浮肿或妊娠高血压症。
　　豆腐乳的做法
　　一、豆腐乳
　　食谱原料
　　豆腐乳坯1000g、辣椒粉适量、盐适量高、度酒适量、米酒适量、八角粉适量、孜然粉适量、调味鲜适量、糖适量。
　　步骤
　　1、买回家的豆腐乳坯放在太阳底下晒二天晒干水分。
　　2、觉的每点有点大，可再改刀。
　　3、进无水盆里，放盐淋上米酒。
　　4、抛匀置一天，途中抛动，沥。干
　　5、备辣椒粉和高度酒。
　　6、在酒里放上辣椒粉，孜然米，八角粉，调味鲜，糖，拌匀，将沥干的豆腐乳放进碗里，裹上汁放进玻璃缸里
　　7、盖上盖子秘封，半个月后即可开坛，一个月后更入味。
　　二、腐乳五花肉
　　备料
　　五花肉，切小块，用孜然粉、黄酒、盐稍作处理，腐乳汁。
　　做法
　　1。把五花肉下油锅小炒，颜色变后加水烧（别放太多水），去浮油。
　　2。烧开后把腐乳汁带碎腐乳倒进锅里，盖好小火焖。
　　3。汤汁收干时加糖提味。
　　4。起锅装盘。
　　三、腐乳鸡
　　用料
　　鸡（或者鸭）半只；腐乳3块（含腐乳汁）；葱、姜、蒜、味精、八角、桂皮、料酒各少许；植物油500克。
　　做法
　　1、将半只鸡块或者鸭洗净、切块，放入清水，加葱、姜、蒜、八角、桂皮进行清炖！这个过程，一是千万不要放入食盐；二是不要用高压锅高压煮。清炖大约需要30分钟即可，快要出锅前放入适量味精。
　　2、捞出鸡块，用筷子把八角、桂皮等辅料捡出去，只留鸡块，空干水分。鸡汤留存备用。
　　3、加热植物油到适当温度，然后将鸡块放入油中进行中速油炸。这个过程就要靠手艺了，火候一定要控制好，油温太高容易炸糊了；油温太低会导致鸡肉脱水太多，肉质发“绵”。做到皮脆肉嫩就是最好。
　　4、再次捞出鸡块，把锅里的油倒干。因为鸡块上面已经留有少量植物油，已经足够了。把锅烧热，倒入鸡块和拌碎了的腐乳。（用筷子把腐乳快、少量料酒和腐乳汁完全搅成浓汁）快速大火爆炒，让腐乳汁充分包裹鸡块并且炒干腐乳汁，一般30秒就可以出锅了。
　　5、加入适量食盐就可以直接饮用。更好的选择是用来做上汤蔬菜，如大白菜条、小白菜条、生菜包括萝卜条、豆腐块等都可以放入鸡汤煮熟食用，别忘了加盐就可以了。
　　四、腐乳蒸肉
　　原料
　　五花肉，六必居酱豆腐一块，葱，姜，八角，料酒，酱油。
　　做法
　　1、五花肉放入清水中，再放一个葱结，两片姜，料酒若干。
　　2、肉煮20分钟左右至七八成熟，捞出。肉切片，皮朝下码在一个碗里，放葱姜若干，八角一粒。。
　　3、用一个碗做卤汁，红色的腐乳一块加水少许化开，再加料酒，酱油。将卤汁浇在肉上，上锅蒸1。5至2小时，起锅。
　　4、倒出汤汁，再将肉倒扣在盘中，葱姜八角捡出，将汤汁浇在肉上即可。
　　结语：相信大家看完以上的内容之后，知道了孕妇是的可以吃腐乳的。但是不能多吃哦，如果只是适量的食用的话，对孕妇是很有好处的。如果你也想吃腐乳的话，不妨学一学小编教大家的腐乳做法，相信可以做出很美味的腐乳哦，不信的话，你可以试一试。