现代白领一族们由于长时间坐在办公桌前维持一个姿势的埋头苦干，以至于让颈椎病提早缠上身。而在时下，颈椎病似乎也成为了白领一族们的“职业病”。如何才能有效的防治颈椎病的发生呢？下面，就为白领们介绍5种有助颈椎保健的方法，赶紧收藏起来吧！
　　由于长期保持一个姿势在办公室中埋头苦干，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击。这里就给白领们介绍颈椎保健的五大方法。
　　一、要纠正不良的坐姿
　　人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
　　二、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
　　三、要加强颈部的锻炼
　　加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
　　四、要注意保暖
　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
　　五、乐观
　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
　　小编提醒：
　　今天，颈椎病已不再是中年人的专利，其发病年龄已经从40岁下降到30岁，这是多么可怕的一个数字啊！颈椎病在都市白领中已成为一种职业病，作为年轻一族的我们应该敲响警钟，别让颈椎病找上你。

怎么能让胡子浓密几个胡子变浓密的偏方俗话说到：嘴上没毛，办事不牢。由此可见，胡子是男性成熟的标志之一。拥有一个浓密、漂亮的胡子会让男性看起来更加性感、有魅力。但是有些男性由于先天的因素，胡子量比较少、颜色浅，那么……肾阳虚的调理方法饮食调理更有效补肾是当前最热的养生话题之一。补肾不能盲目地补。肾虚在中医中有肾阴虚和肾阳虚之分，补肾时要分清病症再补。肾阳虚主要表现问性欲下降、体寒畏寒、四肢发凉等症状。肾阳虚同意通过饮食来……香菜祛斑的方法香菜还有此等功效色斑想必是困扰很多人的一个问题。脸上多出一些星星点点的斑迹，对于人们的形象有很大的影响。雀斑的形成多是黑色素沉积的结果。在网络上流传着一些奇特的祛斑方法，例如香菜祛斑。一……皱纹滚粗六类食物让你永葆青春都说岁月无情，随着时间的流逝，人体的胶原蛋白含量开始下降，皱纹开始出现在人脸上。皱纹的存在会让人显得衰老、没有活力。想必很多追求年轻活力的人都不愿意在自己身上看到皱纹的存在，那……拒绝公鸭嗓变声期如何保护嗓子变声期是所有人都会经历的一个阶段，也是从青少年向成年人过渡的一个阶段。变声期如果不好好保护嗓子，会对之后的嗓音造成影响，严重时可能会对声带造成永久性的伤害。因此，变声期保护嗓子……尿路感染怎么检查尿路感染的检查方法如果你在排尿时伴有灼烧、刺痛感，甚至排尿困难，那你就要小心自己是否患有尿路感染了。尿路感染是一种泌尿系统感染疾病，根据不同部位和致病因的不同，可以分为不同类型的尿路感染。尿路感……高血压病人保健“三个半分钟”是，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。在临床上发现、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电……念珠菌治疗方法分清病因针对治疗念珠菌是一种常见的条件致病性真菌，念珠菌感染主要引发两种病症：女性念珠菌性外阴阴道炎和男性念珠菌性龟头包皮炎。治疗念珠菌需要分清病因，进行有针对性的治疗。一：外阴阴道念珠……安全套怎么使用安全套正确使用方法安全套是生活中常用的一种避孕工具。虽然很多人吐槽戴安全套性交就像穿雨衣洗澡一样，但是不可否认安全套是最简单有效的避孕方法之一。但是很多人在使用安全套的时候方法不正确，可能引发一……酒前吃什么可以防止醉酒酒是中国聚餐中必不可少的一种东西。大家都知道酗酒伤身，而且有时候喝醉之后的那种头晕、恶性、呕吐的感觉也实在是不好受。所以，人们在喝酒前可以适当吃一些防醉的食物，就能防止醉酒，又……怎么看肾阴虚还是阳虚随着现代生活压力的加剧和节奏的加快，肾虚月来悦常出现。肾虚了怎么办？那就要补肾，但是很多人在补肾的时候没有很好地区分肾阴虚和肾阳虚，乱补一气，以至于越补越虚。那么，如何正确地区……判断肾功能不全可以从这些方面诊断肾脏是人体重要的器官，肾功能不全会影响身体的排毒功能和生理平衡等。那么该如何判断肾功能不全呢？肾功能不全可以从精神、神经系统；心血管系统以及造血系统这几个方面进行诊断检查。……