现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。
　　下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解便秘，刺激肾腺，增强性控制能力。同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习。
　　侧腰扭转式
　　背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
　　用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
　　吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
　　吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
　　注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。
　　叩首式
　　坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。
　　十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
　　呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
　　伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
　　最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
　　保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。

OL要小心“手机幻听症”相信不少朋友都会碰到这样的情况：模糊间仿佛听到手机铃声在响，但是一看却根本没有来电，而这种情况被称作做“手机幻听症”。传统医学上的幻听是一种歪曲或奇特的听觉，并没有相应的外部声……让白领怀孕困难的8大恶习专家指出八大习惯影响白领生育。一、手机放裤兜多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从……最适合上班族吃的营养早餐现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐吃什么好呢？我们归纳了……瘦腰丰胸小动作办公室里天天练现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。下面两个动作……上班族越来越胖的四个大根源人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口……女白领食用保健品竟患癌症年仅27岁的苏某是解放碑一外贸公司业务主管，结婚三年，由于工作繁忙，多次放弃要宝宝的计划。几个月前，苏某的左乳房有颗胡豆大小的包块，由于并无明显疼痛，加之工作太忙，她没有……办公室白领七招预防背痛坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。观察你的姿势当脊……白领丽人应该具备的五种魅力在这里，我们给你提供了5种针对性极强的练习方法，从今天就开始行动吧！五大“职场魅力”之一：优雅的姿势行动一：优雅的姿势我们不得不承认，这一点在55的程度上要取……这样吃饭更健康上班族饮食习惯须知社会工作方式日益发展变化的今天，人们生产生活中面对的压力变得越来越大。为了争分夺秒的完成工作任务，或者只是为了多睡一会儿懒觉，很多的上班族会选择牺牲饮食质量来换取一时的轻松自在……人头马路易十三黑珍限量典藏干邑白兰地路易十三《黑珍限量典藏》之【致敬安德列艾利亚杜波利埃】350毫升限量版是一件精美绝伦的艺术杰作。其设计灵感来源于在1569年亚奈克之战的战场上所发现的一支古老的金属酒壶，这支酒……这8种上班族必患的疾病你身上有多少现在人生活节奏变得越来越快，人们的时间和精力已经越来越多的贡献给了公司。在将身心投入工作的时候，办公室特殊的工作环境让很多办公族患上了职业病痛。那么办公室病症都有哪些？我们又应……如何防电脑辐射它竟然会影响生殖系统随着社会的发展，人们生活水平的提高。很有人家里面都拥有了电脑，正因为这样，上网的人也是越来越多，那大家应该都知道电脑具有辐射性。那大家知道电脑辐射有什么危害吗？而我们应该如何防……