忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！
　　1。拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋1020次，可促进大脑血液循环。
　　2。扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做1020次。
　　3。炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
　　4。转颈：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　　5。按肩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　6。搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
　　7。伸懒腰：反复数次。
　　8。手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　9。搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　10。腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　11。提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　12。走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间（可以上下楼奔波再好不过），部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
　　13。爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。

上班族学常做13个动作保健康忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！1。拍脑袋：双手……白领女性必补的八大微量元素此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健……IT业人士长期的熬夜加班致斑秃现在的很多年轻人出现脱发严重的现象，有的人甚至出现秃顶的现象，尤其是IT业的人士们。那您知道IT熬夜加班致斑秃吗？您知道男人秃顶原因有哪些吗？不知道没关系，今天小编就为您介绍一……白领族如何避免眼袋“愈演愈烈”随着科技的发展，社会进步，生活水平越来越好，人们把自己的大部分的时间都投在了工作上面，有的人还会经常性的加班，这样早晨起来就会出现很重的眼袋以及黑眼圈，那您知道白领族如何避免眼……上班族挥别大脑短路告别健忘症现在的大部分的人都是整天的忙于工作，很多人认为每天的上班就等于每天在动脑，但是还是会有很多人会忘了这样事或者那样的事，那您知道上班族如何告别健忘症吗？您知道健忘症的病因有哪些吗……OL小心“初老症”在现代社会的女性，如果没有漂亮的脸蛋，也没有能力的话，只会被这个社会所淘汰，所以说很多的女性不仅会努力的工作，也要注意自己的身体是否出现衰老的现象。那您知道OL初老症的症状有哪……火棘果可以泡酒吗？火棘果酒有什么功效火棘果实成熟时艳红亮丽，成株结实可达数千粒，美丽壮观，为观果珍品。这些可爱的小果实不仅可以欣赏，还可以酿酒，甚至可以磨成粉代替米粮，是作战期间的救荒。食物。火棘果可以泡酒……上班族养生几分钟巧做健身运动由于工作的压力导致了很多上班族都没时间健身，运动确实是需要时间的，但是只要你有心想去健身，那么随时随地都可以。今天小编就为大家介绍一下非常简单的几种上班族健身运动，一起来看看吧……上班族养生在办公室就能保住健康的运动上班族的白领们，特别是坐在办公室的最容易让自己处于亚健康的状态，虽然看起来没病没痛，但是总觉得不舒服，缺乏运动，再加上长时间的工作就更加的不舒服。今天小编就为大家介绍一下在办公……电脑的危害如何预防久坐电脑出现的问题因为现代社会的发展，办公自动化也发展成一种必然的趋势。这就导致上班族必须长时间面对电脑，而久坐电脑前，就会出现各种问题，比如眼睛疲劳，头痛，腰酸背痛等等。那么，长期使用电脑还会……上班族健康白领们怎样保持健康现在大多数的白领因为工作繁忙，经常没有时间进行体育锻炼，造成很多人都处于亚健康的状态。上班族健康越来越成为人们关心的话题，那么有哪些食物可以补充上班族营养呢？小编今天告诉大家有……上班族养生白领的4大坏习惯修复建议由于现在生活节奏的加快，使得很多上班族白领都是吃快餐，然而快餐不仅没营养还是垃圾食品，但是对于上班族来说也是迫于无奈，那么上班族们还有哪些迫于无奈的不好习惯呢？今天小编就为大家……