办公室一族常常会后背时常酸痛，颈部容易僵硬，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断这时，小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松、舒适的体态。
　　跳跳绳：
　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
　　踢踢腿：
　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
　　拍拍肩：
　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
　　扭扭腰：
　　办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。
　　梳头拉耳拍腰腿（整理运动）：
　　用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳3050下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮2030次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打23次，全套结束。

男人为什么长胡子？长胡子的四大优势很多男性对自己茂密的胡子感到非常闹心，既影响了自己的形象又浪费了时间去打理，而他们更羡慕女性，不用为浓密的胡须而烦恼。实际上，男人长胡子还是有很多原因的，下面就来给大家具体分析……男人不长胡须太奇怪？不长胡须的原因现实生活当中，几乎所有的男性在成年后都会开始长胡子，用又黑又硬来形容胡子一点不为过。只不过，生活中总有一些例外，有一些男人就不会长胡子，这到底是为什么呢？男性专家总结了两大原因……快看看吧！这些表现说明男人心智不成熟！女人都希望自己可以找一个成熟的男人，社会当中虽然成熟男比较多，但也有一些心智不成熟的男人，所以找男人的时候可以从他的所作所为来判断他是否真正成熟。凡是有下列表现的男人，可以确定……容易淤青别大意当心是这病！平时身体有个磕磕碰碰皮肤上面就会出现大小不一的淤青，如果平时没有受到外伤的情况下，皮肤也总容易出现淤青，那么就应该引起注意了。医学上，这种情况实际上一种疾病，被称为紫癜。……身上出现淤青？一种疾病征兆！生活中有些人，自己明明身体没有受到任何外伤，但是早晨起床之后身体就会出现一些淤青，这到底是何原因？笔者从医学专家处得知，这种情况实际是疾病的征兆，也就是常见的出血性疾病。……男性湿疣怎样治疗男性湿疣治疗方法大全湿疣是一种常见的生殖器官疾病，这种疾病会跟随着性交和血液唾液或者其他方式来进行传播，男性如果患有湿疣可能会感到生殖器瘙痒、起疹子等症状，严重影响男性的生活和生殖健康，因此男性患……男性龟头炎怎么办常规与偏方治疗更有效私处疾病很多人都认为只有女性才会经常出现，但是其实男性如果不注意日常的卫生护理，也会容易出现问题，如：龟头炎。龟头炎是生活中比较常见的一种男科疾病，这一疾病的患者多数是由于没有……老人健康瘦老人潜藏疾病多很多老人信奉千金难买老来瘦，认为年纪大了就要瘦，能预防三高。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险。瘦也可……男人怎样保护前列腺日常护理有方法男性前列腺是男性生殖系统中的重要组成部分，它分泌的前列腺液是男性精液的主要成分。男性前列腺一旦出现问题，就容易引发前列腺炎等疾病。男性怎么保护前列腺呢？在日常生活中我们要注意一……怎样检查前列腺炎男性前列腺炎检查方法前列腺是男性生殖系统的重要组成部分，前列腺分泌的前列腺液是精液的主要组成成分。同时，男性前列腺也是很容易受伤的部位，最常见的疾病就是前列腺炎。前列腺炎对于男性的生殖健康危害极大……喘岔气怎么办缓解岔气的几种方法岔气是一种常见的有呼吸不当引起的生理症状。发生岔气是我们可能感觉身体的某些部位会出现阵痛的情况，因此发生岔气之后应该及时治疗，以免对身体造成更大的危害。一：喘岔气怎么办……什么东西治痱子治疗痱子的偏方夏天天气炎热，由于闷热很多人身上都会出现痱子。很多人都以为痱子只会长在宝宝身上，但是很多人不知道的是，天气闷热成人也会长痱子。长痱子了会很痒，让人感觉烦躁，那么有什么方法可以治……