都市职业女性的日常保健策略

　　目录
　　第一章：职业女性日常保健方法
　　第二章：白领女性生活5忌
　　第三章：适合白领健身的小妙招
　　OL们为了让自己的身体能够吃的消，要学会为自己的健康护航。平常一些生活细节，养生保健方法要关注。
　　职业女性日常保健方法
　　1。就餐姿势须正确。
　　进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
　　2。间隔时间要适宜。
　　一般两次进餐间隔以46小时为宜。
　　3。尽可能不极饥时进食。
　　因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
　　4。不要吃得太多。
　　如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
　　5。细嚼慢咽。
　　细嚼慢咽有助于消化。
　　6。膳后莫用脑。
　　进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
　　7。晚餐不宜过量。
　　晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
　　8。就餐时不谈与吃饭无关的事。
　　若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
　　9。注意营养平衡。
　　一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
　　10。保证吃好早餐。
　　不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
　　白领女性生活5忌
　　1、忌超负荷工作
　　随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。
　　2、忌忧愁抑郁
　　生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为气伤心，怒伤肝，心情不好应学会心理调节。
　　3、忌浓妆艳抹
　　职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是以化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂。
　　4、忌饮茶过浓
　　多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处。
　　5、忌抽烟解闷
　　目前，很多职业女性以抽烟为时髦，其实抽烟有百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计，吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年。
　　适合白领健身的小妙招
　　1、电话站着接更好。站着比坐着更能燃烧体内的热量。而如果你采用微蹲屈膝的动作的话，可以多燃烧225卡的热量。
　　2、用小杯子喝水。没有其他目的，只是悄悄增加了你去饮水机旁接水的次数而已。签于此，你可以选择不同楼层的洗手间方便，热量消耗的肯定多。
　　3、办公桌下放个踏步器。虽然是坐着办公，也可以让脚运动起来，在不影响工作的前提下，使用20分钟的踏步器就能让你消耗91卡的热量。
　　4、到远处去扔垃圾。不要把产生的垃圾随手丢到你旁边的垃圾袋里，选择个“费劲”的方式，把垃圾收集起来扔到离办公室较远的垃圾桶里，顺便起来活动活动。
　　5、和同事成为健身伙伴。与关系不错的同事结伴健身，既有锻炼的动力，又有竞争力。比自己或和朋友一起效果要好的多。
　　总结：白领女性通常都是在办公室中一坐就是一天，没时间活动，那么，要注意自己的身体健康了，赶快来学习下吧。