熬夜吃什么好常熬夜要试试这三款药膳

　　熬夜伤身，可加速肌肤衰老，并且反应迟钝、头晕、记忆力下降等。如何调理熬夜后的身体机能？不妨试试中医推荐的食疗方。
　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
　　加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
　　调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
　　消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　银耳杜仲羹
　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
　　做法：将杜仲加水煎熬，大火煮开小火慢炖，取汁备用；干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁与银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。
　　功效：滋补肝肾，补养气血。
　　提示：杜仲是补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质者，应避免或者小心小心燥热避免食用。
　　枸杞桑葚粥
　　材料：枸杞5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。
　　做法：枸杞、桑葚、红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用；将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳。
　　提示：枸杞温热效果明显，正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞含糖量较高，每100克中含糖19。3克，糖尿病患者慎用。
　　生地炖鸭蛋
　　材料：生地20克，鸭蛋12个。
　　做法：将鸭蛋跟生地一起加水小火炖；煮熟后捞出鸭蛋去壳，放入汤水中再中炖20分钟；放入适量冰糖调味，每日1次或是每周23次。
　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。
　　提示：脾虚胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
　　想要发质好常吃九款药膳方http：www。69jk。cn2015年01月30日来源：互联网有的人的发质就非常好，而有的人却很一般。中医认为，头发的生长与人体气血及肝肾亏损有关。可选食用一些养血、补肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，来促进头发生长，防止脱发。下面我们来看九款药膳方：
　　羊骨粥
　　羊胫骨12根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100150g，加水适量，煮粥食用。
　　功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
　　何首乌煲鸡蛋
　　何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
　　功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　生发黑豆汤
　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
　　功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
　　美发养血果脯
　　干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约l0g。
　　功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
　　何首乌肝片
　　何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡24小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒35分钟即成。
　　功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用23次。
　　花生衣红枣汤
　　花生米100g温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
　　功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。
　　枸杞黑芝麻粥
　　黑芝麻30g，粳米l00g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。
　　功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
　　枣肉煲鸡蛋
　　山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。
　　功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。
　　菠菜芝麻酸枣仁粥
　　菠菜l00g（洗净切碎），黑芝麻20g，炒酸枣仁15g（研末），粳米l00g，共煮粥。熟时调料食用。
　　功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。