秋季的来临，天气渐渐转凉，很多老年人不再选择出去健身，那么小编来推荐一款秋季养生沙发操给您，让老年人也可以轻松在家健身。
　　老年人利用家中的沙发和沙发垫进行运动，因地制宜，简单方便，效果很好。但沙发健身操的次数完全凭自身感觉，以舒适为宜，不必超负荷运动。早晚饭前各一次为宜。
　　单沙发靠摩运动：
　　背对单沙发后靠背外侧站定，先由颈椎开始，顺序向下至双肩、腰背、腰眼处，以感觉舒适为准，向沙发靠背滚压数次。
　　单沙发蹬车运动：
　　正向坐在布艺沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，向上前方斜举双腿，左右腿交替蹬出，如同骑自行车，反复练习。
　　单沙发托体运动：
　　坐在沙发床上，左右手臂撑住沙发床两边扶手，将全身托起，屁股离开沙发座位，将两腿向前方尽力伸直，反复托起，再落下。这是正向托体。反向托体则面对沙发，将双手臂扶在左右扶手上，双腿向体后弯曲成跪姿，将身体托起在沙发上，起落数次。
　　双沙发举腿运动：
　　两只单布艺沙发相互对放靠紧，身体躺入两沙发内，双腿先左后右，轮流交替向上方伸举。以感觉舒适为宜。
　　双沙发托肩运动：
　　躺入两沙发中，左右两肘压在扶手上，利用肘力将上身提起放下，反复数次。

皮尔苹果白兰地苹果白兰地选用诺曼地最好的苹果，经过天然发酵后得到的苹果酒再进行蒸馏，苹果白兰地就是苹果蒸馏酒的成果。在AOC等级的老橡木桶陈年至少两年以上造就美好的皮尔苹果白兰地。作为……英国长寿村的与众不同中国有巴马长寿村，国外一样也有类似的长寿村，在英国有这样一个长寿村，村民们的寿命都在90岁以上，他们有什么自己独特的养生方法吗？欣顿圣乔治村位于英国的萨默塞特郡，它被认为……别让琐事压垮老人性事中老年人养生也不可以忽视了性生活的健康，老年人并不代表他们不可以过性生活，老年人如何才能重拾性生活呢？小编来给您支支招招，只要您愿意尝试，就不会不成功。一对夫妻生活久了，……生气也别怕老人“泄火”绝招助健康很多人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，劝自己不要生气，可是依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不……7趣1爱的老人养生法则忙碌了一辈子的老人，工作退休后，突然闲下来，免不得会有不适，多学习一些养生保健知识，有助于老年人养生，身体好了，儿女也就省心了！下面一起来和小编学一下老年人养生之道吧！情……中老年冬季晨练要注意由于老年人身体年龄生活等各方面因素，造成老年人养生要注意的事项很多，老年人一定要选择适合自己的锻炼方式，也要结合各方面的天气因素，不要因小失大！冬季猝死高发季，天冷老人晨……老年人专属沙发保健操秋季的来临，天气渐渐转凉，很多老年人不再选择出去健身，那么小编来推荐一款秋季养生沙发操给您，让老年人也可以轻松在家健身。老年人利用家中的沙发和沙发垫进行运动，因地制宜，简……散步相比其他运动更适合老年人秋季养生的方法很多，但是一直受到老年人钟爱的莫过于散步了，散步的好处非常多，关键在于它非常适合老年人去做，愉悦身心，还可以达到健身的效果。比起吃各种老年人补钙的产品来的效果好。……七种球适合老年人健身锻炼老年人运动健身，常常会苦恼不知道练什么好，其实老年人也可以运用球类来锻炼自己的身体。而且效果还真的挺好的。小编推荐给大家，大家可以去试试。健身球目前老年健身球有空心……阻碍老年人健康那些事老年要锻炼身体才可以延年益寿，这个大家都知道，但是你知道吗？老年人健身也是必须有规范的，不可过量的运动。在饮食方面也不可以过量多的食用食物。不少老年人容易出现困乏、疲惫的……老年人健康饮食的方案老年人养生得到了越来越多人的关注，在现在秋季时节，老年人该如何从健康饮食方面入手来养生呢？要遵循哪些要点呢？小编为您一一解答。老人因为牙口和胃口不好，饮食上要比年轻人更为……吉利天鹅典藏干邑2010限定版JulesGautret这款干邑遵循传统夏朗特型蒸馏法，由专属调酒师精心调配而成，明亮的棕橘色，散发细致的黄色水果香及娇贵优雅的花朵芬芳，交揉些许蜂蜜香。口感优雅细致，兼具小香槟区及上林区特有的滑顺圆……