老年要锻炼身体才可以延年益寿，这个大家都知道，但是你知道吗？老年人健身也是必须有规范的，不可过量的运动。在饮食方面也不可以过量多的食用食物。
　　不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：
　　1。戒性情懒惰
　　适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
　　2。戒过于疲劳
　　在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使机体各组织器官得到适当的休息。
　　3。戒饱餐多食
　　饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖的症状、高血压的症状、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
　　4。戒遇事发怒
　　老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病症状等疾病。
　　因此，当遇到不顺心的事时，应尽力克制自己冷静处之。

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