据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
　　一、忌睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡
　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　七、忌蒙头而睡
　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡
　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡
　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

女性小腹右侧疼痛是怎么回事女性小腹右侧疼痛这种情况在生活中经常发生，如果发生在经期，主要是由于痛经引起的。而其他时间出现类似的病症，并且持续的时间比较常，我们就应该引起重视了，必须积极地寻找病因，针对性……如果白带有鱼腥味正常吗白带是女性生殖道分泌经阴道排出的一种对人体有益的液体，健康的妇女都有白带。正常的白带是白色糊状或透明的蛋清状，有弹性，没有异味。它使阴道保持一定的湿度，对防止病菌侵入很有好处。……经期可以取环的吗？很多女性为了避免怀孕情况的出现就会去医院上环，但是在上环以后的一段时间是需要取环的。取环的时间是有一定讲究的，在不正确的时间当中是不能够取环的。月经期是女性比较特殊的一个时期，……吃什么可以瘦下巴呢？每个人对美的追求各有不同，对于有双下巴的朋友来说，大都想有一个比较好的方法可以把双下巴去除，除了做面膜和相对的一些去下巴的运动来说，吃什么可以瘦下巴呢？有没有什么比较好的饮食方……女阴部护理措施有哪些随着人们的生活压力的不但增大，许多女性朋友都忽视了阴部的护理，这很有可能会让一些妇科疾病有机可趁。尤其是炎热的夏季正是妇科疾病的高发阶段，积极的做好阴部的有效护理措施，就能够让……性生活时阴道出血是怎么回事该怎么治疗有不少的女性，在性交之后会出现阴道出血的情况，女性除了新婚期，月经期前后，妊娠期，产褥期外，平时在性生活中出现阴道出血。那么性生活时阴道出血是怎么回事该怎么治疗？下面的内容详细……老人留意睡眠时十禁忌据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分……月经15天还没干净怎么办？月经是我们女人都要经历的东西，但是并不是每一位那女性朋友的月经都很正常，有些女性朋友就会发现自己的月经不正常，例如月经15天还没干净，这是怎么回事呢？这时候应该怎么办呢？接下来……女人阴部红肿是怎么回事女性的阴部出现异常的情况，一般都是妇科疾病造成的，像阴部红肿的情况就比较常见。在阴部红肿这种症状之外，会有瘙痒或者是疼痛的感觉，具体的原因我们很有必要进行了解，对于进一步处理是……女22岁还能长高吗有希望吗女性从少儿阶段开始，就要比男性提早生长，所以会出现一些学龄前的同龄儿童，女童要明显高于男童的情况。女性的骨骼线要比男性提早闭合，所以想要长高还需要女性尽早做出努力和治疗。22岁……女孩十六岁还能长高吗女孩子十六岁还能长高，因为这个年龄阶段的女孩子还处于长身体的时候，当然平时少不了的是运动，如果不运动的话，想要长高也是很难的，除了运动，我们建议女孩子在平时的生活中，饮食方面也……女外阴白斑的治疗方法是什么在生活中导致女性外阴白斑的原因是多样而复杂的，这样的疾病和遗传、感染、炎症等都是有着直接关系的，对于这样的情况大家是要从具体的致病因素进行入手的，而且大家在观察和治疗的过程中一……