男人吸烟以后，就会慢慢的上瘾，对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄，身体的肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实，真心想要戒除还是有方法的，可以试试这些方法。下面本网和大家分享一些帮助戒烟的小方法。
　　男人吸烟的十大危害
　　1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75的死于慢性支气管炎和肺气肿。
　　2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。
　　3、导致肺癌（在肺癌病人中，90的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。
　　4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。
　　5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。
　　6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
　　7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。
　　8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
　　9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
　　10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。
　　男人怎么戒烟好
　　1、消除紧张情绪
　　紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、扔掉吸烟用具
　　诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　3、借助戒烟工具
　　合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
　　4、打赌
　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　5、少参加聚会
　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

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