男人如何才能保持年轻年轻18大保养秘籍

　　男人年轻18大保养秘籍
　　1、有晨勃，更年轻。
　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
　　2、常用剃须刀，年轻5岁半。
　　英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
　　3、7小时睡眠8小时，寿命最长。
　　一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26，但超过8小时，也会使早亡危险增加24。
　　4、维生素A除眼纹。
　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
　　5、股四头肌强，关节炎疼痛少。
　　美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
　　6、干农活利长寿。
　　美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
　　7、多吃菠菜，长肌肉。
　　男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
　　8、头发短显年轻。
　　男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
　　9、每口饭嚼9秒长寿。
　　《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
　　10、少吃点，多记点。
　　德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
　　11、睡眠多，脸不老。
　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
　　12、经常锻炼，年轻10岁。
　　美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
　　13、口腔卫生，脑子更灵。
　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
　　14、心跳慢寿命长。
　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
　　15、身体胖，老10年。
　　2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
　　16、训练大脑，年轻15岁。
　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
　　17、每天一杯酒，活到85。
　　《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97。
　　18、常打高尔夫球，增寿5年。
　　《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
　　男人如何才能保持年轻
　　1、活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2、5岁。
　　2、开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
　　3、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
　　4、戒烟，并且拒尽被动吸烟可以让你年轻8岁。
　　5、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3、4岁。
　　6、补充纤维素：天天通过饮食摄取25克纤维素，可以比天天摄取12克的人年轻2、5岁。
　　7、积极健身：即使少量运动，比如，天天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
　　8、吃维生素：在医生指导下，建议天天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
　　9、减少压力：假如一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
　　10、控制血压：血压为11575毫米汞柱的人会比血压高（大于16090毫米汞柱）的人显得年轻25岁。
　　11、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6、4岁。
　　12、40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，天天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1、9岁。