吃什么食物抗疲劳？现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾，现已发生在各行各业中，是都市人亚健康的一种表现，过于疲劳对人体产生的危害极大。所以，我们在工作之余，要适当地休息。另外，多为身体补充营养丰富的食物，多吃抗疲劳食物。
　　过度疲劳患者的行为表现包括
　　（1）注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；
　　（2）动作节律失调，行动怠慢，不准确；
　　（3）工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；
　　（4）体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损；
　　（5）意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；
　　（6）引发婚姻和家庭矛盾；
　　（7）睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。
　　那吃什么食物食物抗疲劳呢？
　　适当补充糖分和碳水化合物
　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。5055的体能补充都要依靠糖分。
　　最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
　　别忘了维生素C
　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。
　　猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。
　　铁的吸收不容忽视
　　许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。
　　铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
　　牛奶很重要
　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
　　失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

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