不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，对身体并不好，所以日常大家不管是防便秘还是助通便，最好还是多吃些水果蔬菜。
　　便秘吃六种水果
　　1、火龙果
　　火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
　　2、柚
　　含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
　　3、猕猴桃
　　它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
　　4、香蕉
　　香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
　　5、苹果
　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃45个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
　　6、梨
　　梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

闪腰“偏爱”白领生姜外敷可止痛“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、……黑啤是哪个国家的？黑啤酒和黄啤哪个好喝？黑啤，一种来自德国的深色拉格啤酒，顾名思义是黑色的啤酒，酒身较浓，带咖啡及巧克力味道，酒精含量为4。8至5之间，黑色来自烘焙麦芽的过程。黑啤颜色接近于波特啤酒或司陶特啤酒。……办公室三大养生法对“埋头苦干”说不白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休时……怎样养肝护肝白领如何养肝三大方法肝对眼睛的影响也很大。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。所谓“肝藏血”是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。如果肝不好的……白领健康白领必备5款茶养颜甘草解毒伏案工作的白领因为长时间面对电脑工作，遭受电脑辐射，导致脸上皮肤暗黄、痘痘频发，同时眼睛容易出现干涩等现象。不过这些问题并不是不能解决，生活中不妨自己泡一杯茶饮，能够助你有效排……水果的营养价值10种通便蔬果预防便秘不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，对身体并不好，所以日常大家不管是防便秘还是助通……疲劳吃什么上班族必知的抗疲劳养神食物吃什么食物抗疲劳？现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾，现已发生在各行各业中，是都市人亚健康的一种表现，过于疲劳对人体产生的危害极大。所以，我们……上班族减肥3招让久坐上班族赶走水桶腰为什么身上长赘肉的往往是一些白领上班族，她们因为工作的需要要每天都在办公室坐着，缺乏运动、饮食不规律，进而腰部会出现赘肉。那么，如何赶走水桶腰？下面小编就来教你几招：上班……白领健康久坐白领如何护好肾久坐应该是现代大多数人的一种生活状况，当然这里主要指的就是白领一族，整天坐着办公，回到家也是电脑更前坐，长时间坐着会让人感到腰酸背痛，相信大家都深有体会，不过这可不仅仅视腰椎颈……上班族养生上班族屁股坐大了怎么办大多数上班族需要久坐办公，时间长了就会发现屁股坐大了，那么屁股坐大了怎么办呢？下面本网为您支招屁股坐大了怎么办，看看吧。久坐为什么屁股会变大？“中国女人的腰与屁股生……胃酸怎么办上班族17个胃酸护理要点上班族整日里饮食不规律或餐饮不当就容易导致胃酸胃疼胃胀，那么上班族胃酸胃疼怎么办呢？下面本网为您介绍上班族胃酸胃疼怎么办，看看吧。1、油炸食物不容易消化，会加重消化道负担……上班族健康8招助上班族护理颈椎健康上班族怎么预防颈椎病，你了解吗？白领整天一个姿势地坐着，久而久之难免会落下各种职业病，尤其是颈椎病，那么上班族怎么预防颈椎病，下面本网为您介绍，供参考。正常脊柱各段因人体……