运动有助舒缓孕期不适

　　20。心悸
　　西医说法：
　　原因
　　因怀孕增加50的血量，会增加心脏的跳动次数以应付增加的血量。
　　改善对策
　　避免摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。
　　需排除甲状腺功能亢进的问题。
　　若心悸严重，要去看心脏科，以确认是否有心脏方面的问题。
　　孕期不适的治疗原则：治病与安胎并重
　　中医医生表示，孕妇因为体内多了一个胎儿，对母体而言，气血循环自然会受到阻碍，所以孕期不适的情况，若是可以用生活上的作息改变来调适，自然不须用药。但如果不适的症状严重，甚至造成胎动不安，就必须以药物介入处理。
　　孕期不适的治疗原则，除了症状缓解之外，一定要随时注意胎儿的状况，并伴随使用安胎的药物。如果因不适症状而导致胎不安，应当重在治疗不适状况，状况改善就自然安胎；如果因胎儿不安而导致孕期不适，就应该著重在安胎，胎安了，不适状况就会自然痊愈。
　　中医方面的具体治疗有三大方针：
　　1。？补肾：目的在于固胎之本，用药以补肾益阴为主。
　　2。健脾：目的在于益血之源，用药以健脾养血为主。
　　3。？疏肝：目的在于通调气机，用药以理气清热为主。
　　运动有助舒缓孕期不适
　　适当的运动对舒缓孕期不适及顺产有很大的帮助：
　　孕妇运动的好处
　　解压、放松、注意力集中。
　　改善背痛、抽筋、便秘、呼吸不顺。
　　增加体能、耐力、柔软度。
　　生产时会比较好生，因为运动会让孕妇的阴道比较有弹性，也比较不会胖太多，甚至能减少剪会阴的机会，阴道裂伤程度会比较表浅。
　　有利产后塑身。
　　促进胎儿血液循环、氧气供应、新陈代谢、身体发育。
　　适合孕妇的运动
　　游泳。
　　瑜珈。有游泳及做瑜珈的产妇，生产的速度常比没有运动的人快，通常3、4个小时就会生了！
　　散步。没有游泳也没做瑜珈，至少一定要散步。
　　必须立即就医的12项孕期危险征兆！
　　区庆建主任提醒，孕期不适症状一定会有，但如果出现以下状况，就是危险的征兆，孕妈咪千万不要强忍，一定要立即就医！
　　1。？阴道出血。
　　2。？持续或剧烈的头痛。
　　3。？持续或剧烈的腹痛。
　　4。？持续的腰酸或腹部变硬。
　　5。？持续或严重的恶心、呕吐。
　　6。突然发冷或发热，可能受病菌感染。
　　7。视力模糊。
　　8。？脸部和手部浮肿，是子痫前症（俗称妊娠毒血症）的征兆。
　　9。？尿量明显变少。
　　10。小便时有疼痛或灼热感。
　　11。胎动停止或比平常活动量少一半。
　　12。阴道有水样分泌物不停流出。
　　维持适当体重再怀孕，可减少并发症
　　一定要维持在适当体重再怀孕，千万不要想说反正怀孕会胖，就放任体重数字直往上飙！因为太胖会让孕期并发症更严重！例如过胖更容易出现便秘、静脉曲张、胃酸逆流（心口灼热）、高血压、糖尿病等症状。
　　A小姐怀第一胎时，体重一下就飙到7、80公斤，到怀孕8个多月时便罹患子痫前症，加上胎位不正，于是剖腹生下第一胎，生完后，体重已达100公斤。然而A小姐想说还要怀第二胎，还会再胖，因此就放任体重增加到一百多公斤！于是怀第二胎时，才16周就出现高血压，收缩压甚至高达200mmHg以上，连药物都控制不下来，肝功能也出现异常情况，为了孕妇的安全着想，于是以中止妊娠收场。最后在医生的建议与协助下，A小姐将体重减到70公斤，才又再次怀孕，这次怀孕过程顺利，剖腹生下第二个孩子。
　　医生说明，妇女的适当体重是指BMI（身体质量指数，体重kg身高m2）在19。8？26，若BMI达26？29，就是过重，超过29就是肥胖了！建议怀孕前先调整到适当体重，这样可以降低很多怀孕及生产的并发症。假如实在瘦不下来，应寻求新陈代谢科医生或减重门诊的帮助。
　　结语
　　中医医生表示，怀孕的不适症状是一定会有的，只是个人轻重程度不一，这是过渡时期，心情要放轻松，只要有正常产检，不要太过担心！若有不适症状，经由合格的中医生诊断之后，依医嘱吃些中药及按摩，都是可以尝试的。但也不要忍耐过头，忽略了危险征兆，万一头很晕、小便会痛、发烧、胃酸逆流严重、高血压（超过14090mmHg），就要赶紧找妇产科医生检查及治疗，以免发生遗憾的事！
　　医生则建议做好孕前检查，先治好疾病再怀孕，例如胃酸逆流，怀孕后会更严重，治疗好才能安度怀孕期。若有上述的各种不适症状出现，先找妇产科医生诊治，必要时再转其他专科治疗。然而预防重于治疗，孕前维持适当体重、孕期增加适当体重，以及正常的饮食、作息与运动，能帮助妳怀孕更轻松、更顺利，开心迎接宝宝的到来！
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