好零食养分且能预防疾病

　　好零食养分且能预防疾病（好零食养分且能预防疾病）
　　十种不好的零食
　　、果冻吃果冻不仅不能填补养分，甚至会防碍某些养分素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶，并基础不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指看用它来“增长养分”。
　　、薯片薯片的养分价值很低，还含有大批脂肪和能量，多吃损坏食欲，轻易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
　　、爆米花养分价值尚可，但是是其中含有比拟多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，侵害成年人的神经功能。
　　、水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃轻易导致蛀牙和肥胖。
　　、果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基础完全被损坏，除了大批热能之外，几乎没有其它养分，而食用这样多的糖，还会导致你发生维生素B和某些微量元素的缺少。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
　　、话梅、话李含盐量过高，假如长期摄进大批的盐分会诱发高血压。
　　、快餐面脂肪含量很高，养分价值比拟低，多吃不利于饮食平衡。
　　、饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比拟少，多吃不利于饮食平衡，也轻易导致肥胖。
　　、泡泡糖、口香糖养分价值几乎为零，一些产品含有大批防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量拙劣的次品，对健康的侵害很大。
　　、膨化小食品养分尚可，但含有大批色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
　　十五种比拟好的零食
　　、葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和天生色斑。
　　、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B，正是我国居民平日膳食中较为缺少的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能填补日常膳食中维生素B之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲牢固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能增进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　　、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被养分学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺少维生素C，人就会觉得疲乏倦怠，甚至发生坏血病。
　　、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿牢固。养分学家通过研讨表明，一个成年人天天吃克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
　　、无花果，增进血液循环。无花果中含有一种相似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增长血液的活动，从而使大脑供血量充足。
　　、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，恰当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
　　、奶糖，含糖、钙，恰当进食能填补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
　　、巧克力，有使人心境愉悦及美容作用，能发生如谈情说爱时一样的体内反响物质。
　　、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
　　、葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要留意卫生。
　　、薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。
　　、柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液坚持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
　　、牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
　　、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有养分的饮料之一。