老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。
　　健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在3060分钟之间，不宜过长。每日12次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。
　　运动合适的正常表现是：1、脸色红润；2、微微出汗；3、心率加快但不超过120分；4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复；5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。

老年人不宜坐硬物有些老年人外出散步或观看其他景物时，走累了或站累了就爱坐在马路边或公园的石灰台上，也有些老年人，在家里也坐着硬板凳或硬椅子，上面没有垫海绵垫或棉垫。据观察，经常坐硬物的老年人，……老年人要注意“两个三”科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还看见他，怎么就死……老年人血糖高饮食调理随着人民生活的改善，超重和肥胖的人越来越多，中老年人的糖尿病也逐年增多，许多型糖尿病患者自觉症状不明显，往往在健康体检或出现并发症时才被发现。对于年长、肥胖而无症状或症状较轻的……老人自我保健十妙法一、鼻部按摩法：双手拇指指腹互相摩擦若干次，待指腹发热后，置于鼻梁骨两侧，上下轻轻往返摩擦，至鼻部发热为止，一般每日l～2次，每次2～3分钟。此法具有润肺通窍，促进局部血液循环……老年人应写健康日记记健康日记，对于那些身患各种慢性疾病的老年人尤为必要。健康日记具有家庭病历的性质，它可以完整地记录老年人的病情变化、治疗过程及心理活动。老年人的健康日记，可以自己写，也可以由子……深秋老人慎防肺炎深秋时节，天气逐渐变凉，对于体质相对较弱、免疫力较低的老年人来说，日常起居多加小心，防止染上肺炎。在深秋时节，老年人要经常收听天气预报，遇有大风阴雨的低温天气不要出门，防……老年人饮食养生十不贪一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的……老年人冬季保健养生要则从小雪至大寒，总计60天，气候变化以严寒为基本特点。由于肾有藏精、纳气、主水液及主骨、生髓、通于脑、开窍于耳及二阴的功能，所以，冬季养生……老年人健美锻炼的方法老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。……偶尔运动助老人更长寿一项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，即使每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命要……老年人用药“四忌”老年人由于各脏器功能的衰退，特别是肝肾等代谢器官的功能减退，使药物在体内的吸收、分布、代谢和排泄都受到很大影响，稍有不慎，就会引起毒副反应，因此老年人服药应格外慎重，做到如下“……老年人用药不宜大剂量老年人肝微粒体梅分泌减少，往往药效不太理想。而老年人肾功能减退，影响了药物通过肾脏的排泄时间。65岁老人肾血流量仅为年轻人的12，肾小球……