一份能够减慢人体时钟速度的菜单
　　这份简单易行的菜单包含了所有抗衰老的“吃法”：多种颜色的蔬菜水果、健康脂肪、红酒、绿茶、全麦食物。研究者发现，减少25卡路里摄入量能减缓衰老。这份菜单每天的热量大约为1700卡路里，是30岁女性卡路里日平均需求量的四分之一。每天从下列菜单中选择食物，和衰老说拜拜吧！
　　早餐
　　240ml脱脂酸奶加15颗樱桃；240ml绿茶
　　1片全麦面包加2勺花生酱；15颗草莓
　　1杯高纤维麦片加1杯脱脂牛奶；半根香蕉
　　午餐
　　1份沙拉，其中含2杯绿色蔬菜、半个西红柿、14杯胡萝卜、14红球甘蓝、13杯红豆、13杯毛豆、30g杏仁，加入1勺橄榄油、红酒或意大利香醋；1个李子；240ml苏打水，加入14杯石榴汁、1杯柠檬汁
　　1个三明治，其中含60g鸡肉、3片菠菜叶、2片西红柿；2片全麦面包加；1杯红葡萄；一杯绿茶
　　4个蛋卷加5片菠菜叶、12杯切块的红辣椒、1片低脂奶酪；1个全麦小比塔饼；34杯葡萄番茄加14杯切块的鳄梨；34杯黑莓
　　晚餐
　　90g鲑鱼；1杯甘蓝、12杯炒甜菜加入1茶匙特级初榨橄榄油；1个小的烤甘薯；1杯红酒
　　150g金枪鱼；半杯全麦意大利面条加12杯花椰菜和大蒜、1勺橄榄油，煎炒食用；1份沙拉，其中含1杯莴苣、14杯切碎的甜菜、1勺碎山核桃、1勺越橘干、1勺橄榄油；半个红葡萄柚；1杯红葡萄酒
　　1个全麦蔬菜汉堡；13杯糙米；13杯豌豆；1杯炒南瓜；1份沙拉，其中含1杯绿色蔬菜、14杯胡萝卜块、1汤匙切碎的胡桃籽、12杯苹果块；1杯红酒
　　零食（一天两份）
　　150g低脂爆米花，加2勺酪
　　1个迷你三明治：1片全麦面包加30g低脂奶酪、34杯蓝莓
　　3块全麦饼干、2勺干酪、14杯蓝莓
　　1勺花生酱加2片全麦饼干；一杯草莓汁

安然度过老年人心态失衡期老年心态失衡综合症，既是老年人的生理现象，也是一种病理现象，持续时间长短因人而异。据306例统计，持续时间短则2个月，长则4至5年。随着……老年人是最缺乏心理知识的群体“我三年来没睡过一个好觉！但这绝不是心理问题，是身体问题。”已是花甲之年的张大爷肯定地对医生说。张大爷失眠、焦虑、缺少安全感，美伊战争的炮火让他感……长生不老之饮食计划一份能够减慢人体时钟速度的菜单这份简单易行的菜单包含了所有抗衰老的“吃法”：多种颜色的蔬菜水果、健康脂肪、红酒、绿茶、全……老年人盛夏中暑怎么办中暑是夏令季节常见性内科急病。尤以年老体弱及多病老人更易发生。中暑按病性轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三种情况。先兆中暑一般表现为：疲乏、头昏、眼花、耳……防六病让老人安然过冬冬天到了，气温逐渐下降，直接影响人们生理、病理的变化，尤其是老年人机体功能衰退，适应能力减弱，往往导致旧病复发，所以有下列疾病者须特别注……老年人节假日生活五要点每当节假日，生病的人特别多。特别值得注意的是，在这些节日的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此，老年朋友应该特别重视……牢记老人睡眠的十二忌人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡……关爱老人之长寿菜一、豆制品：这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白……老年人看电视注意几点一、不要饭后立即看电视。饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，消化器官司获得的血液供应应相对减少，从而有碍食物的消化。二、不要长时间看电视。老年人长时间……老人饮水最佳时间睡前据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心……长寿要做到“三慢四快”什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法……老年人晨练后睡“回笼觉”老人们大多喜欢早起锻炼，有些老人晨练后更喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。nb……