中老人该注意哪些事项？怎样从科学的角度参加这一活动？有关专家提出如下的意见：
　　健康跑开始前要适当做一些准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使
　　心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。
　　跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长、细缓、有节奏，每跑二、三步吸气一次，再跑二、三步呼气一次。健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不气短，能边跑边与别人说话为宜。
　　初次锻炼时，可慢跑5至10分钟，逐步适应后可增至15至20分钟。最好每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次，每次逐渐增加到30至40分钟。
　　健身跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步，做些放松整理活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。
　　老人进行健康跑要量力而行。体质较差或以前缺乏锻炼的人士可先走、跑并用，待逐渐适应后再全程慢跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。如遇风雪、大风天气或因其他原因不能外出锻炼时，可在室内进行原地跑锻炼。

老年人白天打盹有益健康不少老年人，尤其是高龄老人，除了晚上睡眠外，白天还总爱闭目养神，甚至打起盹来，十几分钟过后，又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。人每晚的睡眠时间，……老年人如何进行健康跑中老人该注意哪些事项？怎样从科学的角度参加这一活动？有关专家提出如下的意见：健康跑开始前要适当做一些准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应……老年肥胖者运动注意事项老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检……老年抑郁症的发生与识别老年抑郁症可以单独发生，也可以继发于各种躯体疾病，例如高血压、冠心病、糖尿病和各种癌症等等。一些患者在家庭刺激下诱导起病，也有许多患者发病没有明显病因。老年期是人生的一个……老人常饮青梅酒可延缓衰老青绿色的梅子静静地躺在淡淡的酒中，看着就让人觉得清凉。的确，青梅酒是夏日极佳的解暑饮料，它不但清凉解暑，还能解毒养颜，尤其适合女性饮用。青梅酒具有三大功效：第一，能调节肠……老人失眠如何选择安眠药老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡56个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两……夏季老人需防中风中风是老年人的常见病，通常认为多发于冬天，但解放军304医院老年病科夏云峰主任提醒，中风在夏天也很容易发作。有统计表明，老人夏季中风的比例还高于冬天。据夏主任介绍，高温天……老年人如何做好秋季养生保健进入秋季，天气日趋凉爽，气温开始下降，气候变得干燥，人体由夏湿变为秋燥。从寒露到霜降，气温骤降。人们因一时不能适应而容易感受风寒，引发疾病。尤其是老年人代谢能力较差，既怕热又怕……老年心理疾病不容忽视据有关部门统计，迄今为止我国55岁以上的老年人已占全国人口的120，21世纪我国将进入老年社会。可是与庞大的老年人口基数相比，目前社会对老年人的关……老人患失眠，莫忘抑郁症一次扭腰后，张大爷卧床半月余。其间，逐渐出现入睡困难。儿女们买来种种养心、安神、健脑等补品，服后无济于事，入眠时间反而更长。张大爷只能靠安定来解决问题。对此，他并不满意：……近三成老人有心理问题？步入老年，人们往往特别关注身体健康，对心理健康并不在意。而在现实的生活中，老年人的心理健康是至关重要的。在关注老年人身体健康的同时，不容忽视老年人的心理健康。据有关资料表……老年人的生活禁忌忌为冰箱除霜。据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象。专家们由此得出结论，除霜者头痛、晕眩甚至死亡是由寒冷造成血压骤升所致。血压骤升的……