中医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。
　　具体可作如下练习：
　　一。前进和倒走法身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆。
　　二。前进后退法即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退二步，也可左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。
　　三。下楼梯锻炼身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这样练习力度大，适于中青年人。
　　四。脚跟走路与散步相结合锻炼法脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。

警惕老年人肾功能不全随着老年人口的迅速增长，老年人患慢性肾功能不全者亦不断增加。其病情发展迅速，并发症多，死亡率高，发病年龄多见60岁以上的高龄患者。因随年龄的增长，肾脏的细小动脉出现透明样变而逐……老人的口气，疾病的信号健康老人如果注意口腔卫生，在呼吸时一般不会散发出什么引人注意的特殊气味。但是，当口腔、呼吸道或某一内脏存在疾病之时，就可能产生多种多样的特殊呼吸气味。腥臭味：口中出气臭秽……足跟行走益延寿中医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。具体可作如下练习：一。前进和倒走法身体自然直立，头端正，下颏……中老年养生重点中年期保健人生迈入中年之后，要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下，可服用丹支逍遥散以缓解……老年人应如何补钙？几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补？补多少量为宜？以下提供些参考意见。（1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在……九旬老人的共同特征美国纽约精神医学院委员会发表的一份报告指出，当今世界上活过90岁的人常有以下共同特征：少去看病，很少住在养老院，在中年时未遭受重大疾病，也没有罹患老年痴呆症。生理上……老人用药少而精调查显示，目前老年人日常用药少则3～5种，多则7～9种，这其中既包括医生开的部分治疗药物，也包括老人或孩子轻信广告而自购的所谓营养保健品。老年人生活中的大部分时间是在严格遵守每……延年益寿贵在和所谓“和”，就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需在诸多方面以“和”而延年益寿。与自然之和古人早就提出：“人与天相应”，“……中老年人如何健脑进化规律显示，从40～50岁起，身体形态与功能即逐渐出现衰老现象。一般认为，45～65岁是初老期，65岁以上为老年期。这期间，大脑的变异与萎缩是自然的生理现象。为此，40岁以上……老年人多喝牛奶我国老龄化的速度居世界之首，人数的绝对数也是世界之最。至于老年人的生存质量如何，从流行病调查资料得知，65岁以上老人白内障患病率68。4，糖尿病患病率4。5，6090的老人患骨……长寿最怕“心”先老热爱生活，积极进取，注意美化生活，能够使您心态年轻，但您必须在以下几方面付诸行动：讲究内在美老年人外貌形体上会失去青年时期的自然美，但却可以通过保持、培养充实的心境，达到……老人，情感仍是第一需求目前，我国有12亿老年人，其中60岁以上丧偶的老年人有4500万，而且这个数字随着我国老龄化问题日益突出不断增大。由于各种原因，老年人的情感生活不尽人意，一些老年人为避免家庭冲……