由于气温下降，血管收缩，血管壁所受的压力增大，因此，人们冬天的血压普遍比夏天高；人们为了御寒会增加高热量、高脂肪食物的摄入；同时，菜肴味道过咸、过重或过甜，都可能造成血压的升高。因此专家建议：清淡饮食稳住老人血压效果明显，一起来了解一下吧。
　　食物不过咸
　　健康的成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等钠较高，应尽量少吃或不吃。
　　食物不过甜
　　含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
　　饮食中要限制
　　肥肉、动物油脂（如猪油）、奶油糕点等高脂肪和蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。食用油可选用含维生素e和亚油酸的“素油”，亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
　　平常还可多吃海鱼，海鱼中的不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可抑制血栓形成，防止中风。
　　食物不过辛
　　酒，辛辣，虽能御寒，但要适量，最好不要饮高度烈性酒。
　　少量多餐
　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，应吃低热能食物，无肾病或痛风病的高血压患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡。不吃甜食。
　　常吃高纤维素食多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、蛋清等。
　　常吃高钾食物
　　富含钾的食物进入人体可对抗钠所引起的升压和血管损伤。富含钾的食物主要包括豆类、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹笋、瘦肉、鱼；苋菜、油菜及大葱等根茎类蔬菜；香蕉、枣、桃、橘子等水果含钾也比较丰富。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
　　适当补钙补铁
　　多吃些富含钙的食品，适当补钙对控制高血压也有一定的帮助。在日常菜单中可以加入一些含钙较丰富的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。
　　同时专家提醒：老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。如果您还想了解更多老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的相关知识，可以到本站来查询搜索呦！

急性肾炎老人吃什么蔬菜好肾脏是人体排毒的一个重要器官，负责人体的新陈代谢，有急性肾炎的患者在平时生活中更加需要注重饮食，不能吃过分咸，以及腌制过的食品，例如腌肉、腊肉等。那么，急性肾炎老人吃什么蔬菜好……清淡饮食稳住老人血压由于气温下降，血管收缩，血管壁所受的压力增大，因此，人们冬天的血压普遍比夏天高；人们为了御寒会增加高热量、高脂肪食物的摄入；同时，菜肴味道过咸、过重或过甜，都可能造成血压的升高……肺心病老人心里护理方法老人肺心病除肺、胸基础疾病及急性肺部感染的特征外，尚可有肺动脉高压征，如右下肺动脉干扩张，其横径15其横径与气管横径之比值1。07；肺动脉段明显突出或其高度3右心室……盗汗老人吃什么好盗汗是很常见的问题，有很多中老年人经常会有这样问题出现，身体出现盗汗后要及时改善，否则对身体影响很大，引发盗汗原因比较多，治疗上药物是不错之选，不过对一些身体不太好的人群，治疗……理财诈骗常用伎俩理财可以让大家获得收益，为日常生活和日后养老等都有好处，但盲目理财也会让自己深受其害，所以说对其理财诈骗常用伎俩要多加了解，通过本站小编给大家详细的讲解一下。理财诈骗常用……老人如何饮食能远离癌症呢癌症，人人都怕，若是自己或者家中有人患上了癌症，对一家人都是灾难性的打击呀！花了很多钱能够治疗的好还是安慰，若是花了大量的钱财物力亲人还是离我们而去，那真是痛苦无比呀！所以说，……老人如何预防抑郁症老年人在退休后各方面境况会不如从前，心理落差极大，容易发生情绪低落、焦虑等不良心理，情节严重者将会演变成老年抑郁症。因此，研究调查表明，老年人患抑郁症的比例远高于年轻人，老年人……老人心理健康的调节方法现如今，讲究心理卫生就是一种“自我解脱”，把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来，就可以有效地延缓生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到缓解和治愈。那么，你对老人……老人沙尘暴天骑车出行注意事项你知道老人恶劣天气出行注意事项吗？沙尘暴天气骑行出门前一定要检查车辆，检查轮胎、传动、刹车及各个部位的活动件，即使对爱车很放心也建议检查检查，确保万无一失，天气本来就差，如果车……老人的心理也需要“解馋”人到中年，说来是一个深沉的话题。不仅有工作、事业对精力的牵扯，更有对儿女养育的责任，父母身心的呼唤。所以假如你是一个责任感较强的人，那么如果不承认有点累，那你不是“超人”，就是……肝硬化老人护理注意事项老人肝硬化患者可以采取散步的方式进行。可以先在室内散步，逐步在室外散步，散步的时间以20分钟左右为宜。有条件的话，适当安排时间，参加一些户外运动，爬爬山之类的，郊外空气清新，可……老年人偏头痛危害医学上常说的偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心、呕吐及羞明，经一段歇期后再次发病。那么老年人偏头痛危害到底有哪些方面呢？一起看看下……