老人在雨雪天出行的时候很容易发生膝关节扭伤。人老腿先老”是我们大家都知道的老话，膝关节是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。为什么中老年人的膝关节会出现疼痛哪？很多时候都是源自于运动损伤。我们和本站看一下怎样预防膝关节扭伤吧。
　　运动损伤，顾名思义就是在运动活动中造成的关节、肌肉和韧带等组织的损伤。对于中老年人来说，不仅体育锻炼是运动，日常的行走、上下楼和跑步时，都有可能损伤我们的关节。在门诊很多中老年人因关节痛来就诊，问其原因的时候，多数是在行走、追车和转身中造成的扭伤，有时候疼痛时间比较长了，怎么损伤的都忘掉了。
　　中老年人如何预防膝关节的运动损伤？
　　目前很多中老年人很喜欢参加各类的体育运动，以达到强身健体的目的。但是我们首先要根据自身的条件和习惯选择合适的运动。比如说，我们平时很少有爬山的习惯，但退休后有这种老年团体组织爬山活动，对于我们就不是很合适，其对膝关节的损伤远大于运动带来的好处。还有目前很流行的快走、长跑、跳舞、踢毽等。即使我们平时就有某些运动的基础，但随着年龄的增长，也应该控制好运动的时间和频率，控制在自身不劳累能耐受的情况下。并且要在运动前做好热身和预防措施。如果自身存在心脏病、高血压等慢性疾病，在运动时也要注意，不要争强好胜，以健身为目的，参与为主导。
　　一旦我们中老年人在运动中出现膝关节损伤，应该做到三早，早检查、早确诊、早治疗。即使有时候就医会被各种情况延误，但一定要记住亡羊补牢犹未晚矣，不要等到关节损伤形成骨关节炎的时候，再治疗就很麻烦了。目前膝关节镜微创治疗已从以前针对于运动员的运动损伤应用，转化为民用，更为广泛的应用在医学领域，对于膝关节的各类损伤都有很好的治疗效果，比如半月板的修复，软骨损伤，交叉韧带的重建等等。最大的进步是膝关节镜技术的应用，使我们以最小的创伤取得了治疗膝关节疾病最大的疗效。
　　小编建议老人在雨雪天出行的时候家人尽量陪伴身边，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，保护自己的健康。

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