六旬老人的养生大法太极有乾坤“三高”平稳了

　　30年前，他得过肺结核、动过手术，后来，他又不幸患了高血糖、高血压、高血脂等病，为了恢复健康，他在旁人的建议下开始练习太极，坚持一年多后，他的身体开始好转。2004年退休后，他全力以赴练习太极、刀剑、太极推手；2006年后其身体各项健康指标开始好转，平时必备的高血糖药量明显减少。他就是兰运明，现年67岁的太极养生达人。对于六旬老人的养生大法太极有乾坤“三高”平稳了有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　结缘太极“三高”恢复健康值
　　去年就见过兰运明，花白的头发，干练的身板，精神不输给年轻小伙儿，电话约定采访时间，“我每天早上8点就会到人民公园去晨练，我们到时候见。”老人洪亮的声音和清晰思维，让我对这次采访信心满满。
　　当记者起了一个大早赶到人民公园时，初夏的味道已经通过挂着一串串露珠的嫩草儿显露无遗，“这么宜人的空气，这么安逸的氛围，难怪都爱在这儿练太极。”记者边自言自语边在一群白衣太极老人群里寻找传说中的兰运明老人。兰运明看到记者，用爽朗的笑声打了声招呼，然后讲述起自己与太极的不解之缘：“30年前我的身体就不好，得过肺结核。1994年单位体检时，又发现我有高血压，而且高得厉害，到医院复查时，医生给我开了降压片，并且告诉我一定要锻炼。想到我家离公园近，就找了老师跟着一起练习杨氏太极拳，但是那时人静不下来，总被工作和生活牵绊，根本无法坚持。1996年我再去检查身体时，就发现高血糖、高血脂也跟着来了，那个时候一直靠药物维系着自己的健康，直到2004年退休过后，才全力以赴去练太极、刀剑、太极推手，说来也怪，坚持一段时候后，自我感觉身体状态好了很多，于是就在家人的监督下，继续练习，直到2006年，我服用高血糖的药量明显减少，在没有完全控制饮食的基础上，血糖降了下来。”
　　据兰运明老师介绍，他现在每天早上8：3010：30风雨无阻地在人民公园练太极，练完后会和队友一起沟通交流，分享太极带来的乐趣，每天都很开心。也不知道是心态好了，还是太极的功夫“显灵”了，兰运明老人的“三高”竟然恢复到了健康水平。
　　养生之道讲究阴阳虚实
　　兰运明老人每天早上6点30分起床，因为胃不是很好，所以会自己动手做一点馍馍，然后再吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶。这些高热量的食物通常让兰运明早上那两小时的“太极之约”精力充沛。他的午餐则吃得比较简单，一般是面和蔬菜，但是每天30分钟的午休是必不可少的。晚餐时老人的胃口比较好，通常能吃两碗米饭，而且坚持饭后散步，每次40分钟。“我还喜欢写字。”兰运明说，“每天坚持写半小时字，不仅能把心静下来，连手关节也运动了，打起太极来也格外流畅。”
　　记者发现，只要老人的话语中涉及到太极，神情马上变得活灵活现起来，恨不得把他所知道的关于打太极的好处一次性说完。“《黄帝内经》里面说，太极拳讲究阴阳虚实，而人体又会选择性地呼吸，因此只要是按照太极步法来，身体便会真正找到适合它的生存方式，达到养生效果。”兰运明说完后，还不忘叮嘱记者，练习太极贵在坚持，只要坚持下来了，配合药物，那些慢性病、常见病便能从根本上控制好，延长寿命。“从长远意义上看，药物减少了，支出也减少了，也为家人减轻了经济负担。”
　　养生书籍选择性地吸收
　　兰老师，也是位养生爱好者，记者谈起目前引爆的养生热，兰老师直言不讳。“市面上的养生书籍，基本上我都有收藏，张悟本的养生电视节目，我也经常观看，但是我会选择性地吸收，不会盲目追捧，因为太极才是我养生的‘亲密朋友’，养生‘专家’说的养生秘诀，很多都是《黄帝内经》的观点，这和太极有很多如出一辙的地方，多了解不盲目，心情愉快自然健康。”
　　专家：太极治慢性病并非空穴来风
　　记者采访完兰运明老人后，也咨询了几位相关专家，针对兰运明老人所说，用阴阳虚实之法保持最佳状态的观点，专家们也给予了肯定。
　　因为太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
　　而对于兰运明老人用太极治愈慢性病的说法，有专家表示，因练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的
　　容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。其次，因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用，对于老年人的慢性病确实有一定帮助。
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