经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。对于极力推荐老年人做这种锻炼有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　颤抖健身：
　　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
　　下蹲健身：
　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
　　踏格健身：
　　我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
　　如果你对老人室内如何健身？适合老人在卧室做的养生运动？适合高龄老人床上锻炼的方法有哪些？适合老人的床边运动有哪些？老人如何在室内健身？老人阴天运动有哪些危害？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人室内健身安全常识栏目。

如何防止老人晕船老人外出一定要关注天气变化，合理安排出行。天气恶劣时，如遇大风、大浪、浓雾等，应合理安排出行计划，或及时换乘其他交通工具，尽量避免乘船，那老人乘船出行安全攻略有哪些呢？乘坐航船……极力推荐老年人做这种锻炼经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。对于极力推荐老年人做……饮食疗法对暑病人的重要性炎炎夏日，人如果长期处于烈日下或高温环境里，体温调节功能就会发生紊乱，要么体内热量散发不出去，要么大量出汗，身体水分和营养物质大量流失，出现头晕、恶心、虚脱甚至休克的症状，就是……慢性支气管炎老人吃什么蔬菜好当患上了慢性支气管后，患者还是像以前那样想吃什么就吃什么的话，那么患者的病情可能会受到影响。因为患上了慢性支气管炎后，一些食物很可能会加重病情，所以大家应该重视，那么慢性支气管……老人失眠试试用冥想改善我们都知道，不少老人甚至会长期失眠。我们都知道睡眠不好，人的精气神就会变差，对老人来说，如果失眠，不仅会造成精神变差，体质也会变弱，有生病的危险。所以老人失眠需要及时调理。下文……空巢老人遇福利旅游诈骗怎么办你知道空巢老人遇福利旅游诈骗怎么办吗？个别旅行社通过模糊化报景点，对消费者笼统地说“某某一线”，让消费者听上去感觉景点不少，价格也就随之增长了。老人遇到旅游诈骗怎么办，一起和本……老人慢性腰腿痛运动强度多少适宜老人慢性腰腿痛运动强度多少适宜？慢性腰腿痛是一种症状，许多疾病都会产生这种症状。适宜于体育医疗的比较多发的病症有：腰臀肌肉筋膜炎，腰椎间盘突出症及后遗症，职业性腰部劳损，腰、腿……老年人坚持做这件事就能延缓衰老在天气凉爽的时候，很多的老人都喜欢外出爬山，爬山是一种对健康非常有益的运动也非常适合老年人，近年来在市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，……老人防衰老有哪些比较好的措施当人的年龄不断增长的时候，特别是步入50岁之后，就要格外地关注自己的身体健康，尤其是要坚持做一项有益于身心健康的运动，能够提高身体骨骼的抵抗能力，也能降低一些疾病的存在，更能够……慢性支气管炎老人应吃什么食物支气管炎这种疾病可以分为很多的种类，其中慢性支气管炎是比较常见的一种，也是对于患者的伤害比较大的一种支气管炎。所以在患上慢性支气管炎后一定要及时的进行治疗。在治疗的同时平时生活……长时间的抑郁心情是否会招惹来老年痴呆现在很多老人的儿女在外工作，儿女在外忙碌奔波，因为各种原因很少与老人电话和当面沟通，所以老人常常会感觉到孤独，如果老人不能及时排解这种孤独很可能产生抑郁的情绪，那么长时间的抑郁……老年人保健养生贵在动与静的结合进入老年期，由于身体各方面生理机能的减退，许多老年人都喜欢静而很少动。在家里不是坐着就是躺着，出门坐车，很少步行，导致动静的严重失衡。其实老年人保健养生贵在动与静的结合。……