治疗老人失眠的几大绝招和护理方法

　　对我大部分人，睡觉是多么美好的一件事物，每次睡觉都是特别享受的事情。而有的人却相反，比如老人。老人失眠在社会中成了非常普遍的一种现象，一直困扰着老人，严重影响了老人的身心健康和生活。那么，你对治疗老人失眠的几大绝招和护理方法了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　先来看看提高睡眠质量的三大法宝：
　　法宝一，首先是提倡睡子午觉
　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
　　法宝二：睡前减慢呼吸节奏
　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　法宝三：睡前可吃一点养心阴食物
　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　失眠症并不可怕，失眠症患者只要在日常生活中自我调节生活规律，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至不药而愈。下面我们就来介绍一下失眠症的自我护理。
　　1、调整睡眠时间
　　每个人佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上910，有的人要更晚些。好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
　　2、盐水洗足，按摩涌泉
　　临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
　　3、选择合适的睡眠姿式
　　向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
　　4、晨醒即起莫赖床
　　即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
　　5、饮食方面须注意
　　早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
　　6、放松疗法
　　去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
　　7、必要时服用药物
　　比如服用安眠药和镇静剂，加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。
　　以上就是我们介绍的提高睡眠质量的三大法宝和护理方法，大家不妨回去试试，看看以上的方法是不是适合您，老人液氧多了解这方面的知识还是比较好的。希望我们的介绍能帮助您摆脱失眠的苦痛，同时真心的希望我们的老人能够有个愉快的老年时光，祝您天天美梦，福星高照。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠怎么办？解读老人失眠是怎么一回事？如何调理老人的失眠问题？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。