护好血管的健康需要注意哪些禁忌

　　大家知道在现实生活中有很多的老年人都被血管疾病所困扰，而专家建议老年朋友们，要注意血管的健康需要养而不是去治，那么护好血管的健康需要注意哪些禁忌呢？
　　很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
　　现在很多中青年人像齐皓一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
　　人体每6。5平方厘米的皮肤上就分布着长约6。1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
　　可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
　　血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
　　自测：你的血管几岁了？
　　1、在情绪压抑，过于较真；2
　　2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
　　3、不愿运动；
　　4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
　　5、爬楼梯时胸痛；
　　6、手脚发凉；
　　7、有麻木感；
　　8、忘性大，经常丢三落四；
　　9、血压升高；
　　10、胆固醇或血糖升高；
　　11、直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你符合其中14项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合57项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合811项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
　　血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵：
　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
　　2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟：
　　三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
　　3、一天两包烟，血管易“中毒”：
　　“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加23倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
　　4、运动少，血管垃圾多：
　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的23倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
　　通过本站小编的介绍，护好血管的健康需要注意哪些禁忌大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。