人老腿先衰，因此要想保持健康体魄，经常做举腿是很好的方法。对于老人而言，常做举腿会感觉浑身舒服，老人使用举腿架的好处是什么？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　老人举腿架有哪些好处
　　做些举腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。
　　能避免腹部脂肪积累，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
　　不仅能练拉腿部韧带，还能练习髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。举腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。
　　正举腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。举腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
　　老年人举腿的原则
　　稳：单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；轻：举腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉、骨骼造成损伤；缓：举腿的动作宜缓慢；
　　短：一般每次35分钟即可；
　　放松：举腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
　　老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，此外要多学习老人健身安全小知识。

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