老人登山的好处很多，很多老人喜欢结伴而行去登山，不仅锻炼了身体还开阔了眼界，有好的心情，老人经常登山好吗？老人登山小贴士有哪些呢？本站告诉大家吧。
　　1。登山前应先查体。在登山前最好做一次全面身体检查。若患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺结核、肺气肿的人不要登山，以免发生意外。
　　2。选择舒缓的攀登强度不高的山。老年人多数膝关节功能会有所减弱，故登山强度要以不损伤骨关节为前提。
　　3。了解好游览路线。计划好休息和进餐地点，最好有熟悉道路的人带领，防止盲目地在山中乱闯。
　　4。对山上的气候特点应有所了解。争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。
　　5。太阳出来后再去爬山。一些老年人喜欢在太阳没出来时就爬山，其实这时的空气质量并不好。另外，经过一夜休息，人体需要有一个适应过程，所以建议老年人最好在上午十点左右或者是下午三四点钟时爬山，这时空气中氧气比较充足，能收到事半功倍的健身效果。
　　7。爬山前先热身。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。
　　8。注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息以站着休息为主；长休息应先站一会儿再坐下休息。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一下再进食。
　　9。旅游式登山。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行，观风景，览古迹，边游边谈，妙趣横生。
　　10。尽量少带行李。要带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否松动，以免蹬翻踏空。在陡坡行走时。最好采取“之”字型路线攀登，这样可减低坡度。
　　11。预防急性腰腿扭伤。在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很简单，即用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉。
　　12。爬山时要大口喘气。这样做能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起来，仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，以免被冷风噎着。
　　以上是小编为老人登山准备的小贴士，希望老人能仔细看看，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

老年人登山小贴士老人登山的好处很多，很多老人喜欢结伴而行去登山，不仅锻炼了身体还开阔了眼界，有好的心情，老人经常登山好吗？老人登山小贴士有哪些呢？本站告诉大家吧。1。登山前应先查体。在登……老人腔隙性脑梗死并发症有哪些老人腔隙状态不仅仅是基底节或脑桥部多发性梗死所致，更主要的病变为额叶白质的腔隙及其弥漫性不完全软化。临床表现为痴呆、发音障碍、吞咽困难、伸舌张口困难、下颌反射亢进、四肢痉挛、双……老人癌症会突发吗每当人们提到癌症时大家的反应就是惧怕，癌症又称为恶性肿瘤，中晚期病人出现非特异的全身症状，如贫血，低热，乏力消瘦等，那么老人癌症会突发吗？关于这个问题本站做了详细调查，总结如下……老人跑步的时候注意些什么老人跑步的时候注意些什么？锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身……老人骨质增生检查项目相信很多人对于骨质增生都不陌生，骨质增生俗称骨刺，此病严重影响人们的生活和工作，所以，对于骨质增生要及时的进行检查治疗，那么，得了老人骨质增生检查项目有哪些呢？接下来就随本站一……老人大风天骑车出行如何预防事故老人恶劣天气出行注意事项有哪些？在大风扬尘天气出现时，如需外出一定要做好相应的防护措施，特别是走路、骑车需要经过狭长通道，或需途径广告牌和老树下的朋友，一定要减少逗留时间，以防……老人便秘早期症状有哪些老人便秘导致死亡结果的可能，但大家也不必对便秘过于恐慌，因为便秘并不是死亡的主因，只是一个促因，平时生活中多注意，特别是老年人更应该提防，这样的猝死是应该可以避免的，老年便秘该……前列腺炎老人一日三餐怎么吃前列腺炎是比较难治的一种疾病，给男性带来了很多困扰，在治疗的同时前列腺炎禁忌很多，尤其是慢性前列腺炎患者，一定要克服这些不良嗜好。那么，前列腺炎老人一日三餐怎么吃呢？就让本站的……老人什么情况下容易患鼻疾病老人什么情况下容易患鼻疾病？专家介绍说，鼻疾病是老人常会患上的一种疾病，免疫力低下的老年人常常会患上该病，鼻子与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是老人鼻疾病的高发季……肝炎老人忌吃什么水果肝脏在人体中起着重要的作用，肝脏不仅是帮助人体排毒的重要器官，更是帮助人体造血的重要器官，若是出现炎症，势必会对其他脏器造成影响，我们都知道吃水果对身体的好处很多，可是再好的东……老人如何选择银行理财老人如何选择银行理财？在十几年前，咱们的日常生活里并不存在“理财”这个概念。那个时候一方面大家挣的都不多，没有什么结余；另一方面余钱要么存在银行，要么去买国债，也没有什么值得动……癌症老人吃什么肉食好癌症患者在饮食方面遵循三高一低的原则，即高蛋白质、高热量、低脂肪，那么癌症老人吃什么肉食好呢？癌症老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安全知识。……