如何防治分娩后新妈抑郁症呢？看完你就懂了！

　　产后抑郁症一般在产后6周内发病，包括悲伤、经常情绪低落、哭泣、失眠、精力不足、急躁、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁症的主要特征。那么，如何防治分娩后新妈抑郁症呢？看完你就懂了！就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　防治分娩后新妈抑郁症方法：
　　自我调适学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作母亲是不可推卸的责任，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒，悲观失望。而你一旦掌握了它的规律，做好对它的主动排解，产后抑郁症便可不攻自破。
　　家人的理解和关心家人的理解和关心是减轻和消除抑郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着产妇的父母、公婆和丈夫，应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼。人们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿的性别、体重等，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈想方设法让产妇吃能下奶的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
　　心理保健心理学家研究表明，防治抑郁症关键是平时搞好心理保健，改变苦闷心理，性格脆弱的人要经常改善心理状态，走出忧郁的阴影。一般来说，忧郁的人比较内向，应该尽量减少独处，多交朋友，经常与人交往，可以增强自信心，解开思想郁结。此外，积极参加体育锻炼和科学合理的饮食调养，都对防治抑郁症有不可低估的作用。
　　增强体质增强产妇的体质是消除产后抑郁症的必要途径。许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发此症的。而不少烦恼，都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等因素造成的。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致抑郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，对于抵抗各种疾病、避免产后抑郁症的发生，有很大益处。
　　及时就医值得注意的是，许多母亲都不知道或害怕去看医生，她们害怕一旦接受治疗就会被迫与自己的宝贝分开，还有的人害怕服用药物，担心药物会通过乳汁进入孩子的身体影响孩子，因此贻误了病情的及时诊断和治疗。专家指出，现在治疗抑郁症的药物虽然可通过乳汁分泌，但其含量极其低微，不会对孩子产生什么影响。所以，产后出现明显亚健康症状时，应及时就医。
　　分娩完之后新妈妈一定要保持美丽心情，这样才能有效预防产后抑郁哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。