产妇分娩时，不仅要忍受肉体上的痛苦，而且要承担体力上的巨大消耗。产后，母亲除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗和生殖器官的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿健康生长。那么，关于哺乳期内的膳食营养你知多少呢？本站和您一起来看一下！
　　乳母平均每日可分泌800～1000毫升乳汁，其产后2个月泌乳量逐渐增加，9个月逐渐减少，泌乳量的多少与乳母的营养状况有直接的关系。因此，产后必须进食营养丰富的食物。
　　产后的膳食调养应该注意以下几点
　　热能和蛋白质：产后前两三天，产妇应以流质、半流质食物为主，如红糖水煮鸡蛋、红枣小米粥、面汤、牛奶、豆腐脑、蒸蛋羹、炖排骨汤等。随着胃口好转就可以改吃饮食。每天应有300一400克的粮食、200500克的肉禽鱼虾和大豆制品、l2个鸡蛋、400克左右的蔬菜水果。红糖有行血、活血、散寒作用，有利于清除子宫淤血，并含丰富的热能和无机盐，是民间产妇必用的食物。但吃的时间不要太长，1周左右即可。
　　无机盐和维生素：造血需要铁、铜、锌等无机盐和维生素C等多种维生素，产妇膳食中要经常吃些肝类、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶菜、柑橘等食物。
　　餐饮：产后1周内，产妇每天可增加12餐，以奶类、豆浆、煮水果或枣、桂圆、莲子等干果、蛋糕点心之类为主。以后可逐渐恢复正常餐饮。
　　烹调：主副食力求清淡、软而易消化，多用炖、烧、煮、滑、氽、烩等方法，如蒸鱼、炖鸡、肉丸、熘肝尖、烩肉末豆腐。要避免进食煎炸的难以消化的食物。
　　上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

孕妇洗面奶该如何选择对于女性而言，美丽是最重要的，即使是怀孕期间，也需要考虑到自身形象，下面就一起随本站小编来了解一下孕妇洗面奶该如何选择吧。1、在选购化妆品的时候，需要仔细挑选，含有酒精、……怀孕了，安全用药需注意哪些事情？当验孕棒出现两道红线，B超上看到代表新生命的胚胎，处在怀孕喜悦中的准妈妈总是希望孕期能够顺顺利利，没有意外和疾病。可是生病这种事，往往不由人控制。那么怀孕了，安全用药需注意哪些……新生儿的体温调节的特点新生儿出生以前生活在母亲的子宫内，周围都是羊水，也就是说胎儿是泡在水中长大的，温度十分恒定，胎儿的深部温度又略高于母亲的温度，大约是37。637。8度。出生以后发生很大的变化，……准妈妈拍片会影响胎儿健康吗一直以来，孕妇生病，都会让医生和家属颇为紧张，大家总认为接触放射线便会对胎儿不利，于是在怀孕期间，多数孕妇除了做B超外，都会拒绝其它放射性检查。那么到底准妈妈拍片会影响胎儿健康……关于哺乳期内的膳食营养你知多少呢？产妇分娩时，不仅要忍受肉体上的痛苦，而且要承担体力上的巨大消耗。产后，母亲除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗和生殖器官的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿健康生长。那么，关……孕妇便秘的危害及原因有哪些孕妇便秘的危害及原因有哪些？孕妈们常会被便秘的烦恼困扰，因为便秘真是很难受的。其实要缓解孕妇便秘也是非常容易的，只要身边的一些小事的得到改变，便秘就不会与孕妈们如影随形了。……对孕妈妈有较强的滋补作用的白萝卜鲫鱼汤我们经常说进补身体，喝汤是最直接最有效的方式。那么，对孕妈妈有较强的滋补作用的白萝卜鲫鱼汤。下面请看本站小编为此而整理的资料。白萝卜鲫鱼汤的做法1。鲫鱼一条处理干净……导致产后腹痛应该怎么办产后腹痛，是因子宫收缩所致。子宫收缩时，引起血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压，所以产妇感到腹痛，下面来了解一下导致产后腹痛应该怎么办吧？初产妇因子宫肌纤维较为紧密，子宫收……生宝宝前演练能缓解孕妈分娩恐惧心理宝宝出生，对于家庭来说可是一件大事，不能怠慢。孕期的各项护理想必就不需要在这里赘述了，相信家人对孕妈都呵护备至，但有一个环节家人们可能爱莫能助，那就是分娩预演。那么，生宝宝前演……宝宝衣服上尿渍如何清洗宝宝还小不懂事，可能很多时候会把尿尿在衣服上。怎么洗掉宝宝衣服上的尿渍，成了新妈妈们面临的最大难题。下面就让小编告诉你宝宝衣服上尿渍如何清洗吧！尿液会在衣物上留下暗黄色的……职场妈妈如何存放乳汁产假休完，职场新妈妈要奔赴工作岗位了，这下宝宝母乳喂养成了的难题，很多职场妈妈也因此放弃了母乳喂养，下面来看看职场妈妈如何存放乳汁吧？职场妈妈在上班的前几天，应根据上班后……适合小宝宝健康营养的辅食有哪些随着小宝宝的逐渐长大，要适当的给孩子添加一些辅食了。添加辅食的问题是新手爸妈们的一大苦恼，不知道要添加哪些辅食，不知道哪些辅食更有营养。下面小编就为大家介绍适合小宝宝健康营养的……