老人是便秘较为普遍的群体，首先是因为老年人的肠胃器官老化造成，还有就是因为饮食的不科学和不正确导致的，科学的改善饮食习惯是调节便秘的不错选择，那么老人便秘三餐饮食有什么讲究呢？
　　膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
　　多食香蕉可以通便，大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。
　　多食萝卜可以通便，这是个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成非常多的类型，例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里，虚秘占的比例很大。通俗地说，则是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
　　喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者定要多饮水。般人日喝12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
　　本站小编为大家整理的关于老人便秘三餐饮食有什么讲究的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

哪些条件符合顺产的指标哪些条件符合顺产的指标？分娩方式中，顺产也是有利有弊的。婴儿从产道娩出，其肺功能得到了锻炼，皮肤的神经末梢也能到刺激且按摩，对于神经、感觉系统的发育有良好的帮助，婴儿整体的各项……新生儿核黄疸的早期症状有哪些？核黄疸又称胆红素脑病。是胆红素沉积到新生儿大脑基底核，视丘下核、苍白球等部位，使神经核被黄染，导致脑性瘫痪。那么，新生儿核黄疸的早期症状有哪些？新生儿核黄疸的早期症状……电脑族孕妇多吃蔬果降低辐射又美颜怀孕后，很多妈妈都不会用手机，很多时尚准妈妈还习惯把手机挂在脖子上，手机一响起就接，要知道手机在接通的刹那间，电磁辐射的强度会突然增强许多，这时的手机便成了让你胎死腹中的罪魁祸……产后新妈妈如何预防乳腺炎产后14周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。下面就为大家介绍一下产后新妈妈如何预防乳腺炎吧。保持乳汁畅……准妈妈到底该如何运动才合适准妈妈到底该如何运动才合适？孕期缺乏运动，准妈妈的肌肉没有得到收缩，血液会出现高凝状态，再加上肥胖，容易导致血栓性疾病。高羽建议，准妈妈可以散散步或正常地工作，以避免以上并发症……普通卫生巾与产妇卫生巾的区别坐月子期间，新妈妈会排出恶露，此时就需要用到卫生巾。但是一般的卫生巾效果比较差，需要产妇专用的卫生巾。那么，普通卫生巾与产妇卫生巾的区别有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下……光照胎教的优势及方法为胎宝宝做胎教，准父母们会选择听优美的音乐，阅读积极上进的书籍。当宝宝生长到了24周，准父母们可以来试试光照胎教！下面就一起随本站小编来了解一下光照胎教的优势及方法吧。光……如何做好乳房保健坚持母乳喂养如何做好乳房保健坚持母乳喂养？有关专家对今年来的新妈妈们做了调查，调查结果证明，不进行哺乳的新妈妈和哺乳的妈妈乳房相比变化几乎不大。并不是像有的新妈妈所想象的那样，哺乳就会是乳……怀孕期间如何数胎动胎动，是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。那么怀孕期间如何数胎动呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！怀孕期间如何……使用婴儿浴室给宝宝洗澡的步骤有哪些孩子在一般会使用婴儿浴室给宝宝洗澡的。很多家长一定学习过在婴儿浴室给宝宝沐浴的方法吧。假如家长喜欢，可以按照以下的顺序尝试着往做。下面我们一起来了解下使用婴儿浴室给宝宝洗澡的步……孕妈妈要摒弃哪些护肤用品从怀孕开始，孕妈妈就不得不小心翼翼，以行差踏错，给腹中胎儿带来危害。在此，孕妈妈禁用的化妆品是本文将要讲述的内容。警惕！市场上太多孕妈妈禁用的化妆品，各位孕妈妈一定要小心谨慎，……出现什么情况才算婴幼儿便秘很多宝妈看到自己的宝宝两三天，甚至五六天没有便便，就非常着急，急于寻求解决办法。其实，有时候宝宝好几天没有便便也不一定是便秘。那么，出现什么情况才算婴幼儿便秘？怎样预防便秘？……