中老年人骨质疏松不注意容易导致骨折

　　在日常生活当中，有很多的老年人会出现骨折的现象，严重的影响到了身体健康，大家需要注意些古诗书中出现，很多的人到了老年之后，激素调节会出现问题，所以会造成骨折，下面我们一起来看看中老年人骨质疏松不注意容易导致骨折。
　　中老年人骨质疏松易骨折
　　“骨质疏松症的患者在早期症状较为轻微，甚至没有感觉。只有骨质疏松发展到一定程度时会出现腰背部疼痛、身高变矮、脊柱前屈、驼背等现象。”由于骨质疏松会使骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌倒，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可能引起骨折。可见，骨质疏松是中老年人骨折的主要致病因素。
　　骨质疏松症经常在不知不觉中发生，当患者有不适感时一般都已经出现一定程度上的骨质疏松了。专家建议，中老年人最好能定期做骨密度检查，及早发现自己的骨骼状况，对骨量快速减少的人群，应及早采取积极治疗，以便安全、有效地预防骨质疏松性骨折。
　　从青少年开始“存骨量”
　　步入中年后，才进行补钙，其吸收的效果并不理想。专家认为，如果在青少年时保持足够的钙吸收和适量的运动，那么可以最大程度地提高骨骼发育期峰值骨量，这有助于降低进入中年后骨丢失的速率，而且还有助于降低骨质疏松的风险。“打个简单的比方，在青少年时期，多运动，多存骨量，这就好比在银行里存钱，等年老了，就有一大笔财富。”
　　骨骼的大小和强度在30岁之前持续不断发展，通常在3035岁时达到峰值。有研究表明，儿童期和25岁30岁的最佳钙摄入量对个人的峰值骨量会有积极的影响。儿童和年轻人如没有摄入足够的钙量，到35岁时就不能达到最佳骨密度。
　　营养均衡多锻炼才是“硬道理”
　　“我国城乡居民平均每天的钙摄入量为391毫克，只相当于世卫组织推荐量的41，因此，每天需要补充大量的钙剂”。专家称，许多人都知道预防骨质疏松需要补钙，但是往往会陷入两个误区：一是认为只要吃钙片就可以补钙了；二是把骨质疏松治疗简单地等同于吃钙片。事实上，每个人的身体状况都不同，还可通过合理的饮食、补充维生素D来调节钙的代谢达到补钙和治疗骨质疏松的目的。
　　还有的人认为多喝骨头汤可以补钙。这是一种错觉。其实，可以多食用一些奶类及豆类制品，或多食用一些如猪肾、芹菜、萝卜、玉米、虾皮、芝麻、排骨等含钙丰富的食物。通过合理的均衡的饮食，骨骼的钙含量是可以达到推荐供给标准的。只有在饮食改善之后，不足的部分才推荐钙剂补充。
　　大家需要全面了解，并且在日常生活当中，需要注意合理饮食，每天都要保持好的生活习惯，经常的晒太阳，而且要注意平时的锻炼，可以进行缓解疾病，做好护理工作，也可以进行游泳锻炼，希望中老年人注意自己的身体变化，有效进行调养身体，避免带来更多影响。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍中老年人骨质疏松不注意容易导致骨折的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。