老年人失眠怎么缓解

　　老年人失眠怎么缓解？由于老年人的身体逐渐衰老，且大部分时间均是休闲的度过，故很容易出现失眠的情况，当出现失眠后，不仅会让老年人出现意乱心慌的现象，而且还可能会让老人出现一些基本的情况，故老年人失眠治疗方法，需要家里人学会一些，这样才能更好的护理老人。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠怎么缓解方面的知识。
　　1。按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
　　2。喝水：每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
　　3。适宜的枕头：上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。
　　4。按摩涌泉穴治失眠：老年人失眠治疗方法最受用的是涌泉穴的按摩，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
　　5。使用新鲜的果皮：鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
　　6。泡脚：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟。促进血液循环，让自己处于放松状态！
　　7。睡前喝牛奶：热牛奶一杯，睡前食用。
　　8。避免睡前喝茶：睡觉之前，不要和太多的茶水，也不要喝咖啡。
　　9。梳头保健：可以用梳子梳头，这样也能起到促进大脑放松的作用。
　　10。避免熬夜：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。
　　11。适当运动：每天适量的做些运动，平时多参加一些业余活动，或者比较有意义的活动，能够最好的亲近大自然，放松心情。晚饭过后可以出去散散步，尽量不要吸烟喝酒，不要让大脑处于一个兴奋的状态。
　　以上为大家推荐了几个缓解老年人失眠的方法，我们都知道失眠是非常痛苦的，因此只有尽早的进行治疗才能让老年人得到更好地休息，身体也会更加的健康。
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